Utraty zbędnych kilogramów nie jest zawsze najtrudniej – jest pozostawienie go poza. Skuteczne odchudzanie jest tyle o zmianę zachowania, jak to jest jeść mniej i więcej ćwiczeń. Przy założeniu, że obiad jest twój główny posiłek dnia istnieją pozytywne nawyki należy rozwijać, aby wzmocnić utrata masy ciała. Gotowy dowiedzieć się, jakie one są?
Table of contents:
1 spać
Jeden z najlepszych po nawyki do opracowania jest do walki zachęcam do drzemki po dużym posiłku. Senność w tym czasie oznacza, że trawienie będzie nie być spowolnione. Dlatego też nie należy się zdrzemnąć w ciągu pierwszych dwóch lub trzech godzin po posiłku. Jest to czas, kiedy twój metabolizm powinien pracować w jego najtrudniejszych do strawienia pokarmu, który po prostu jadłem.
2 nie PAL
Wszyscy wiemy, że palenie jest szkodliwe dla ogólnego zdrowia, ale również może być szczególnie szkodliwe dla zapędów utraty wagi. Wychodziły na papierosa po kolacji jest jedną z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić, jako substancji chemicznych, które są wprowadzane do organizmu może działać do wysysania składników odżywczych z pożywienia, które można jeść, co z kolei pozwoli Ci bardziej narażone na przekąskę między posiłkami, aby uzupełnić deficyt.
3 nie prysznicem
Dużo jak chodzenie spać, kąpiel lub prysznic można również przerwać proces trawienia naturalnych organizmu w sposób negatywny. Eksperci uważają, że jest to spowodowane nadmiarem ciepła dla ciała jednocześnie pracuje do trawienia żywności. Jeśli ty potrzebować wobec czynić zarówno w krótkim odstępie czasu, byłoby to znacznie lepszy pomysł na prysznic po raz pierwszy, a następnie jesteś wolny gotować i jeść posiłek uczucie czyste i świeże i nie musisz się martwić o swoje trawienie później!
4 iść na spacer
Choć może nie zawsze być w nastroju, aby wybrać się na spacer po dużym posiłku, to jest rzeczywiście jednym z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby trawienie i jeden z najlepszych po nawyków aby dostać się do. Idzie na spacer wokół bloku można zachęcić soków trawiennych przepływu oraz pomaga organizmowi aby uniknąć wzdęcia. Kluczem tutaj jest to, że wystarczy po prostu spacer spokojny; istnieje potrzeba aby moc chodzenie trampki!
5 Myj zęby
Szczotkowanie zębów około godzinę po dużym posiłku pozytywnie działa na dwa sposoby: po pierwsze jest, że będzie pozbyć usta żadnych tłustych, słodkich czy kwaśnych resztki z posiłków; i drugi jest, że czysta świeżość zbiór świeżo szczotkowane zęby będą was odwieść od jeść więcej żywności między końcem obiad i przed snem, tym samym przyczyniając się do ograniczenia przekąski i przyczynia się do utraty wagi sprawy.
6 Unikaj owoców po kolacji przekąski
Wydaje się dziwne sugerują, unikając przekąski na owoce, ale istnieje ważny powód. Owoców było wiadomo, że powodują wzdęcia i niewielkie zaburzenia żołądkowe, więc dobry kawałek porad jest czekać parę godzin do głównego posiłku do strawienia przed możesz sięgnąć po zdrowych owoców.
7 Unikaj intensywnych ćwiczeń
Podczas gdy światło spacer po kolacji jest zalecane, coś, czego nie powinieneś robić to angażują się w ciężkich ćwiczeń po dużym posiłku. Oddanie takie obciążenie organizmu, natomiast jest wciąż trudny do trawienia posiłku może prowadzić do wielu dolegliwości i naprawdę utrudnia proces prawidłowe trawienie, co może prowadzić do skurcze i niewygodne niestrawność. Intensywne ćwiczenia powinny być zawsze wykonywane przed dużym posiłku.
Żaden z tych nawyków są trudne do opracowania. I jeśli możesz ustawić swój cel, aby nie tylko schudnąć, ale aby go, zdecydowanie pomoże. Zawsze jestem winny owoców, jeden! Czas to zmienić, jak sądzę. A ty? Jakie zwyczaje trzeba zmienić?