Gimnastycy są zdolne do przenoszenia ich ciała w sposób, że przeciętny człowiek nie może. Jeśli chcesz się nauczyć swoje imponujące umiejętności, następnie trzeba pomóc ciała stają się bardziej elastyczne. Aby to zrobić, istnieją pewne podstawowe ćwiczenia, które należy ćwiczyć. Oto kilka z nich, które gimnastycy powszechnie zrobić:
Table of contents:
1 V-up
Ćwiczenie to wymaga rozpocząć się przez płasko na plecach z rękami nad głową. Następnie trzeba podnieść górną część ciała i nóg w tym samym czasie, osiągając palcami ku palce. To proste ćwiczenia do nauki, ale trudno rzeczywiście zdjąć. Dlatego należy zacząć od robi to tak długo, jak można, a następnie stopniowo zwiększać liczbę powtórzeń, jak przejść przez tydzień.
2 sumo skok Squat
Squat skok sumo wymaga zachować swoje nogi od siebie podczas zginania kolana. Jednak podczas podnoszenia sobie kopię zapasową, masz zamiar skakać do nogi są razem. Ten trening może stać się jeszcze bardziej intensywne, dodając wagi w mix. W ten sposób będziesz pracować na wielu obszarach ciała w tym samym czasie.
3 kolana do klatki piersiowej
Ćwiczenie to wymaga umieścić nogi przesuwne obiektu, podczas gdy ręce są umieszczone na piętrze. Jest wszystko, co masz zamiar robić tuck kolana do klatki piersiowej i następnie wyprostuj nogi ponownie.
4 podstawowe rzuca
Prawdopodobnie zrobiłeś mnóstwo rzuca w przeszłości, ale ci robili je poprawnie? Na biodrach, powinny być zaczynają swoje nogi ramię szerokości od siebie i swoje ręce. Następnie należy zrobić krok do przodu i zegnij kolana. Jeśli chcesz zrobić rzeczy trudniejsze na siebie, może pomieścić wagi w ręce przez cały trening.
5 wąskie kuca
To ćwiczenie wzmocni quady, wewnętrzną stronę ud, pośladków i ścięgna. To różni się od kuca, które normalnie zrobić, bo tym razem nogi zostanie wciśnięty razem. Oczywiście ty będziesz nadal być przykucnęło w podobny sposób, że jesteś przyzwyczajony do robienia w innych kucki ćwiczenia.
6 ścięgno loki
Będziesz potrzebować ważny element wyposażenia siłowni dla potrzeb tego ćwiczenia. Jeśli nie posiadasz komputer w domu, możesz kupić członkostwa w siłowni do korzystania z ich wyposażenia. Nie musisz martwić się o tam i patrząc jak głupi przed innym, ponieważ to ćwiczenie jest bardzo proste. Wszystko co robisz naprawdę zmierza nogi górę i w dół.
7 sprawny pompki
Jest to intensywne ćwiczenia, że należy zachować ostrożność, gdy robi. Masz zamiar zacząć od znalezienia ściany, która może wniosku siebie, tak, aby nie przewrócić. To będzie trwać długo, aby opanować tego ćwiczenia, więc upewnij się, że jesteś cierpliwy i umieścić niektóre amortyzację pod Tobą w przypadku spadku.
Gimnastyki wykrzywiać ich organów w wszelkiego rodzaju różnych sposobów. Jeśli chcesz śledzić ich prowadzić, można rozpocząć wykonując te podstawowe ćwiczenia. Byłeś kiedykolwiek jakiekolwiek gimnastyka przed?