Jeśli kliknięto na ten artykuł, prawdopodobnie walczyli wraz z pojawieniem się brodą na chwilę teraz i byłby podobny wobec Odkryj, jak ty można pozbyć się go szybko. Złą wiadomością jest, że to nie załatwi, chyba że, oczywiście, zdecydujesz się iść pod nóż. Jednak dobrą wiadomością jest, że istnieje kilka ćwiczeń, które może przynieść Ci jeden krok bliżej do linii szczęki rzeźbiona z powtarzających się wykonania ćwiczenia twarzy. Oto kilka które pomogą Ci rozpocząć pracę!
Table of contents:
1 podnieś się głowy i całować sufitu
Dla potrzeb tego ćwiczenia proste odchyl głowę do tyłu i zmarszczyć usta ku sufitu. Powinien czuć więcej zaostrzenia skóry na szyi i podbródka obszarze wyższa oferta rozciągać się twój podbródek do góry. Zachować to na około 5 sekund i następnie odpocząć. Należy wykonać dwa zestawy tego ćwiczenia, 15 powtórzeń.
2 rolka szyi wokół prawych i lewych
Toczenia na szyi jest jednym z najbardziej skutecznych ćwiczeń, jeśli chodzi o walki od podbródek. To rozciąga mięśnie twarzy podbródek, szczęki i szyi i, w rezultacie, napina skórę i zmniejsza pojawienie się zmarszczek. Ćwiczenie to może Zacznij delikatnie zginanie głowy na bok i następnie powoli obracając głowę tak, że to sprawia, że pełne rotacji okrężnej. Powtarzaj to przez zmianę kierunku obrotów o około 3 do 4 minut.
3 spłaszczyć swój język i naciśnij na szyi
W pozycji siedzącej, pozycja głowę do tyłu tak, że szukasz na suficie. Następnie naciśnij język z dachu jamy ustnej i powoli opuść podbródek do przodu szyi, tak, aby stykały się całkowicie. Spróbuj utrzymać prostych pleców i ramion w dół podczas powtarzając ten ruch dla 2 zestawy, 20 powtórzeń.
4 stick szyję do przodu jak gołąb
Jeśli już kiedykolwiek obserwowane gołębie i ich ruchy szyi, będziesz wiedzieć, co zrobić dla potrzeb tego ćwiczenia szybkiego. Po prostu utrzymać głowy w pozycji wyprostowanej, do przodu i trzymać na szyi przy zachowaniu barków nadal. Powtórz ten proces dla dwóch zestawów składających się z 20 powtórzeń.
5 Ściśnij piłkę tenisową z brodą
Jeśli masz pewien tenis piłka dostępne dla Ciebie, należy umieścić swoje gardła i mocno wycisnąć z brodą na kilka sekund, a następnie zwolnij. Ćwiczenie to jest idealne do pracy mięśnie szyi i podbródka i ujędrniający skórę dookoła. Aby uzyskać najlepsze wyniki powtarzać to ćwiczenie na dwa zestawy, każdy składający się z 10 powtórzeń.
6 w Lying pozycję w dół, podnieś głowę
Aby wykonać to ćwiczenie, leżeć na plecach z głową lekko wiszące łóżko. Następnie powoli Unieś i zwijają swoje głowy w kierunku klatki piersiowej zachowując swoje plecy płaskie i przytrzymaj go przez 10 sekund. Powtórz ten ruch dla trzech zestawów dwóch powtórzeń i upewnij się, aby usiąść między każdy ryps wobec zapobiegać zawroty głowy.
7 trzymać swój język jak można
Do budowania mięśni w podbródek, otworzyć usta, tak szeroki, jak można trzymać język do ustalonego limitu aż zaczniesz czuć mięśnie Twojego podbródka i szyi dokręcić. Wytrzymaj 10 sekund i zwolnienie z pracy. Kompletny zestaw 10 powtórzeń i skończysz z twarzy treningu!
Ćwiczenia twarzy są tak samo ważne jak ćwiczenia ciała, które szczególne obszary docelowe. Tak trzymać do swojej rutyny i oglądać swój podwójny podbródek topnieć!
Źródła: thefitindian.com, LIVESTRONG.com