Jak schudnąć podczas głodu wieczornego zachować zrujnowanie rutynowych zdrowe? Kluczem jest znalezienie prawo żywności na przekąskę o każdej porze dnia, a nie zakaz sobie z wkraczającego prawo kuchnia po kolacji. Przepaść między kolacją i spać czas jest bardzo długi, więc przekąski jest ważne, aby zapobiegać ty z pójściem do łóżka zepsuty i głodny i promować komfortowy sen. Tak oto niektóre z najlepszych wieczorne przekąski, które nie osłabić swojej postępu utrata masy ciała!
Table of contents:
1 Strona główna trzasnął Popcorn z miodem
Zapomnij o gotowych popcorn, jest pełne tłuszczu i dodatku cukru i zamiast wybrać zdrową alternatywą przechodząc domowy popcorn z miodem. Popcorn zawiera serotoniny, która jest hormonem, który pomoże Ci zrelaksować się tuż przed odpływam w krainie snów, i to jest uważane za złożonych węglowodanów, który pozwala ty wobec oczywiście ograniczyć swój apetyt. Ono także zawiera włókna i pomaga zaspokoić swój głód, pomimo tego, że jest lekki i mało kalorii. Plus to przekąska, która będzie trwać dłużej niż kilka sekund!
2 średnie jabłko z kilkoma łyżkami masła orzechowego
Plasterki jabłka i masło orzechowe są doskonałe przekąski o każdej porze dnia. Dla jednego jabłka mają dużo błonnika i masło orzechowe zawiera dobry ilość białka, które wypełni Cię. I jeśli nie jesteś fanem zarówno, można zastąpić owoce z bananów, które są bogate w potas i tryptofanu i masło orzechowe z innego rodzaju masło orzechowe, takich jak masło migdałowe.
3 grecki jogurt z owoców i nasion
Grecki jogurt jest pyszne i pożywne bez winy nocy przekąskę, która zawiera wapnia, który będzie promował na dobry sen. Dodać kilka jagód i innych owoców, początek tego wszystkiego z nasiona chia lub orzechy swoich własnych potrzeb i nie ma, szybką przekąskę, która nie dodać na swojej miłości uchwyty!
4 mała porcja płatków owsianych z tłuczonych bananów
Owsianka jest zwykle jedzenie śniadania, ale hej, kto powiedział, że nie można cieszyć się nim w nocy? To jest zdrowe, lekkie i łatwe do wykonania. Po prostu zacieru w bananowy dla smaku i dodać orzechy, owoce i nasiona na dodatkowe tekstury. Tylko upewnij się, że do obejrzenia części tak, aby nie stać się inny posiłek zamiast przekąskę.
5 surowe warzywa z Hummus
Nigdy nie może pójść źle z warzyw i hummus jako przekąskę. Jest to świetny sposób, aby uzyskać codzienną dawkę warzyw, jeśli diecie brakuje im inaczej i na paliwa ciała z super pożywne z dużą ilością kryzysu. Marchew, ogórki, seler, to nazwę; wszystkie one doskonałe połączenie z hummus, który jest bogaty w witaminy B6.
6 garstka niesolone orzechy
Zakupić kontener mieszanych orzechów i przechowuje ją w szafki kuchenne, jak orzechy to doskonały sposób, aby trzymać w szachu głód! Niesolone orzechy zawierają dużo białka i dlatego można łatwo zaspokoić ochotę na przekąskę chrupki. Tylko garstka jest wystarczająco dużo, aby pomóc Ci spadnie snu uczucie spełnione.
7 tuńczyka z pełnoziarniste krakersy
Dla tych z was, szukając czegoś bardziej treściwego tuż przed snem, tuńczyka i krakersy są do zrobienia. Ta przekąska jest bogata w błonnik i złożonych węglowodanów, ale światło na brzuchu w tym samym czasie, co oznacza, że nie obudzić uczucie pełności! Pełnoziarniste krakersy mają znacznie mniej kalorii niż zwykły chleb, ale nadal wymagają ustaw limit spożycia do uniknięcia przyrost masy ciała.
Pamiętaj, że jedzenie w nocy nie oznacza, że będziesz budzić się dziesięć funtów cięższy następnego dnia! To wszystko sprowadza się do wyborów, które możesz zrobić, tak długo, jak kontrolować swoje wielkości porcji i skłaniam się ku zdrowych alternatyw, przekąska daleko!
Źródła: Self.com, dailyburn.com