7 sposobów na uczynienie nudnych zadań przyjemnymi ...

1 Pobudź siebie i swoje otoczenie

Jeśli nie mam pomysłu na to, jak uczynić nudne zadania przyjemnymi, po prostu sprawiam, że moje otoczenie staje się dla mnie ciekawsze. Jeśli siedzisz cały dzień przy biurku, pisząc raport do szkoły, postaw na nim rośliny lub otwórz okno i posłuchaj śpiewu ptaków. Jeśli odkurzasz lub sprzątasz kuchnię, podłącz iPoda i potańcz podczas wykonywania obowiązków. Sprawiając, że rzeczy wokół Ciebie stają się przyjemniejsze i ciekawsze, lepiej się skoncentrujesz i będziesz czerpać znacznie większą radość ze swojego zadania. Moim osobistym faworytem jest słuchanie podcastów lub audiobooków podczas pracy – w ten sposób mogę słuchać opowieści lub dowiadywać się czegoś nowego, wykonując jednocześnie swoje obowiązki.

2 Nagradzaj się

Ludzie dobrze reagują na nagrody, więc jeśli chcesz, aby rzeczy wydawały się przyjemniejsze, po prostu spraw sobie przyjemność po wykonaniu zadania. Niezależnie od tego, czy jest to tak proste, jak zjedzenie kostki ulubionej czekolady po zakończeniu prac domowych, czy wyjście na manicure po tygodniu ciężkiej pracy – dzięki nagrodzie na koniec pracy przekonasz się, że czas płynie błyskawicznie.

3 Myśl o innych

Choć niekoniecznie sprawi to, że nudne zadanie stanie się przyjemniejsze, z pewnością może pomóc Ci wprawić się w odpowiedni nastrój. Kiedy następnym razem będziesz zmywać brudne naczynia, podczas gdy Twoja druga połówka siedzi i ogląda mecz, pomyśl o tym, o ile trudniej mają inni ludzie na świecie. To szybko pozwoli Ci spojrzeć na Twoją błahą skargę z odpowiedniej perspektywy i staniesz się o wiele szczęśliwszy. Albo, oczywiście, namów swoją drugą połówkę, żeby pozmywała za Ciebie!

4 Medytuj podczas wykonywania zadania

Czy Twoje zadanie jest czymś, co możesz robić podczas medytacji? Jeśli nie, przynajmniej spróbuj się zrelaksować podczas jego wykonywania. Wpadnij w rytm i po prostu ciesz się tym, co robisz. Bierz głębokie oddechy, dbaj o nawodnienie i baw się dobrze!

5 Kontroluj czas

Czasami dobrym pomysłem jest wyznaczenie sobie przedziałów czasowych na wykonanie zadania. Nikt nie chce siedzieć i odpowiadać na e-maile przez cztery godziny pod rząd, ale jeśli podzielisz to na 30-minutowe okresy, będzie to bardzo łatwe. Ustaw budzik lub minutnik i rób sobie przerwę co jakiś czas, aby zachować energię i koncentrację na tym, co masz do zrobienia.

6 Skup się na tym, co osiągniesz

To szczególnie dobre dla uczynienia pracy szkolnej lub zawodowej bardziej zabawną i przyjemną, ale sprawdza się też w innych przypadkach. Pomyśl o końcowym rezultacie pomyślnego wykonania zadania. Czy będzie to oznaczało, że nie będziesz musiał odrabiać pracy domowej przez kolejny tydzień? A może to, że pisząc zadanie, zaliczysz semestr? A może pomoże Ci to zdobyć awans w pracy? Albo po prostu pomyśl o tym, że kiedy zmienisz pościel, będziesz mieć to cudowne uczucie kładzenia się tej nocy w świeżej pościeli.

7 Myśl podczas pracy

Być może najlepszym sposobem na uczynienie nudnych zadań bardziej znośnymi jest po prostu myślenie podczas ich wykonywania. Pomyśl o pomysle na książkę, który masz w głowie. Pomyśl o tym, co byś zrobił, gdybyś wygrał na loterii. Pomyśl o tym, gdzie chciałbyś podróżować i jakich ludzi chciałbyś spotkać po drodze. Wymyślaj małe historie w swojej głowie lub myśl o hipotetycznych sytuacjach. Myśl podczas pracy, a czas minie bardzo łatwo, nawet przy najbardziej przyziemnych zajęciach.

Kluczem do uczynienia nudnych zadań przyjemnymi jest subtelna równowaga między osiągnięciami a rozrywką. Nie powinieneś pozwolić, aby aspekt „zabawy” przesłonił fakt, że zadanie wciąż musi zostać wykonane. Baw się dobrze, ale jednocześnie posuwaj się naprzód z zadaniem. Jak radzisz sobie z nudnymi i żmudnymi zadaniami, których po prostu nie możesz odłożyć na później?