Ces aliments sont scientifiquement prouvés pour vous faire plaisir...

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Saviez-vous que les aliments peuvent améliorer votre humeur et vous faire sentir plus heureux ? Beaucoup d'études montrent que certaines substances nutritives ont un impact positif sur notre système cognitif. Ces nutriments sont chrome, acide folique, fer, sida gras oméga-3, vitamine B6, magnésium, calcium, vitamine D, vitamine B12 et zinc. La prochaine fois que vous allez à l'épicerie, essayez de choisir des aliments qui contiennent ces éléments nutritifs qui peuvent améliorer votre humeur. Voici 7 aliments qui sont scientifiquement prouvés pour vous faire plaisir :

1. brocoli

Broccoli

Brocoli est un des aliments qui permettront d'améliorer votre humeur car il contient du chrome, ce qui peut augmenter les niveaux de votre cerveau de la sérotonine, la noradrénaline et la mélatonine, vous aidant à se sentir que moins stressés, plus excité et plus calme. Manger ce légume savoureux n'est pas seulement idéal pour votre santé générale, mais les nutriments qu'il contient rendra votre cerveau plus heureux.

2. le chocolat

Chocolate

Nous savons tous qu'au chocolat est un aliment certifié de bien-être car il contient des éléments nutritifs qui vous fera sentir heureux. Il s'agit d'une excellente raison pour s'adonner à chocolat riche et foncé plus souvent - le plus sombre, le mieux. Il est chargé avec un produit chimique appelé polyphénols qui booste votre humeur, vous faire sentir calme et heureuse. Mais assurez-vous que vous n'oubliez pas de modération parce que beaucoup d'études ont montré que nous avons seulement besoin de 2 ou 3 petits morceaux par semaine.

3. coquillages

Shellfish

Palourdes sont pleins de vitamine B12, vitamine dont votre cerveau a besoin de faire plus la dopamine et la sérotonine-améliorer l'humeur. Il y a beaucoup d'études qui montrent que les faibles niveaux de vitamine B12 peuvent conduire à la dépression alors essayez de manger plus de fruits de mer comme la truite ou le saumon pour améliorer votre humeur et de se sentir plus heureux.

4. amandes

Almonds

Amandes sont ensemencés en magnésium, un minéral qui favorise le développement de la sérotonine dans le cerveau. Manque un niveau adéquat de magnésium dans votre alimentation peut avoir un impact négatif sur l'humeur, conduisant à la dépression. C'est toujours une bonne idée de garder une cachette des noix à votre bureau, car vous ne savez jamais quand vous aurez besoin de donner un petit coup de pouce à votre humeur. Si vous n'aimez les amandes, vous pouvez manger des arachides ou des noix de cajou, puisque ces écrous sont également bien garnies en magnésium et ils peuvent être un bon substitut pour les amandes.

5. abricots

Apricots

Ces délicieux fruits regorgent de vitamine B6, qui a été montré dans de nombreuses études de réduire la dépression en améliorant votre humeur. Ces gâteries estivales contiennent aussi des antioxydants comme le bêta-carotène, zéaxanthine et lutéine, supérieurs qui sont liées à des ambiances plus élevés.

6. yaourt

Yoghurt

Des produits laitiers peuvent améliorer vos populations de bactéries probiotiques, qui sont connus comme une force du bien dans votre intestin. Une étude réalisée par les chercheurs de UCLA a constaté que "les femmes qui mangeaient l'yogourt probiotique deux fois par jour a réagi moins stressante quand montré des photos de visages en colère et peur."

7. épinards

Spinach

L'épinard est plein de magnésium, un minéral qui joue un rôle important dans le développement de la sérotonine. Beaucoup d'études montrent qu'un manque de sérotonine peut conduire à l'insomnie, l'anxiété, la fatigue et même dépression. Ainsi, afin d'éviter tout cela, épinards donnent un essai et vous verrez ce que c'est vraiment d'un aliment savoureux, délicieux et sain.

Si vous voulez améliorer votre humeur, essayez aussi de manger plus de miel, raisins, oranges, bananes, noix de coco, fraises, piments, huîtres et même volaille. Vous connaissez tous les autres aliments qui sont scientifiquement prouvés pour nous rendre heureux ? S'il vous plaît nous en dire plus à leur sujet dans la section commentaires !

Sources :

wisebread.com
Prevention.com
prettywordsplease.com
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