Å vite hvorfor peanøttsmør er sunt for deg er flott hvis du har unngått det. Du har kanskje hørt at peanøttsmør inneholder for mye fett til å være et sunt valg, men det motsatte er faktisk sant. Peanøttsmør er fullpakket med sunt fett og proteiner som tilfredsstiller appetitten og forbedrer helsen din på samme tid.
Folk i USA elsker peanøttsmøret sitt! Den nasjonale peanøttsmørdagen er 24. januar. Prosessen med å lage peanøttsmør ble imidlertid faktisk startet i Canada i 1884. Folk over hele verden spiser peanøttsmør, og det er på tide at du legger det til i din måltidsplan også. Her er hvorfor peanøttsmør er sunt for deg.
1 Full av næringsstoffer
Enten det er kremet eller med biter, er peanøttsmør en rik kilde til kalsium, jern, sink, selen, mangan, kobber, kalium, B-vitaminer, fiber, MUFA-er, resveratrol og vitamin E. Jeg vedder på at du ikke lurer på hvorfor peanøttsmør er sunt for deg lenger, gjør du vel?
2 Hjelper med vekttap
Alle disse næringsstoffene er flotte, men visste du at peanøttsmør kan hjelpe deg med å gå ned i vekt? Fordi det er så rikt på fiber og proteiner, tilfredsstiller det appetitten i lange perioder, noe som bidrar til å forhindre at du overspiser. Selv om peanøttsmør inneholder 180 til 210 kalorier per porsjon, er fordelene en metthetsfølelse og at søtsuget blir tatt hånd om. Dette er takket være 2 g fiber og 8 g protein.
3 Regulerer blodsukkeret
Peanøttsmør er bra midt på formiddagen og ettermiddagen for å regulere blodsukkeret og bli kvitt ubehagelig matlyst. En spiseskje er alt du trenger.
4 Det er allsidig
Det er så mange måter å spise peanøttsmør på, så du vil garantert finne det som fungerer for deg. Prøv noen av følgende ideer:
- Smør peanøttsmør på en banan.
- Dypp selleristenger i peanøttsmør.
- Smør peanøttsmør på grovbrød, ristet brød eller en engelsk muffin.
- Prøv det på saltkjeks eller grove kjeks.
- Spis det på en riskake.
- Slikk det rett av skjeen!
- Bruk peanøttsmør i hjemmelagde energikuler eller müslibarer.
- Rør det inn i havregryn eller smoothies.
Peanøttsmør er en totalvinner. Det er rimelig, sunt og praktisk. Sett det på handlelisten din i dag!
Kilder
verywell.com