Så ofte ignorere vi skalaen fordi vi får frustrerte med de daglige svingningene. Det er derfor vi ser på måten våre klær passer og måten vi føler som gage av om vi mister vekt. Og i prosessen utallige mennesker har endret sitt syn å grue en gang stole på skalaen. Men som en sertifisert trener og ernæringsfysiolog jeg vet skalaen er viktig for en rekke årsaker. Det er absolutt en god gage å sammenligne, stole på og selv vise fremdriften så lenge du ikke blir besatt av skalaen. Det er andre faktorer å betrakte til av resultater, men det betyr ikke skalaen bør bli unngått. La meg dele med deg akkurat hvorfor det er så viktig:
Table of contents:
1 viser fremgang
Hvis du spiser sunnere, får opp tidligere å utøve og stikker til en fitness program, du sannsynligvis vil se fungerer. Du ser en liten endring i måten din klær passer fordi de føler løsere men hva om antall på skalaen? Vel vet du ikke med mindre du går på en skala i begynnelsen og etter noen uker av sunnere!
2 sikrer sunn område
For kroppsmasseindeks alene er det godt å vite hvis vekten er i en sunn område. Body mass avhengig av vekt og høyde så mange eksperter sier ikke å se på dette fordi det ikke ta i kontoen din muskel massen. Og selv om jeg enig delvis med dette, er det også viktig å vite hvis nummeret er for høy eller lav fordi i så fall ville du være i en usunn rekkevidde. Så vekt er pålitelig denne grunn alene.
3 holder deg ansvarlig
Tallet du føler du ikke skjule fra vil holde deg ansvarlig for dine mål. Hvis du har spist dårlig hele uken, skalaen vil vise økningen og vil holde deg ærlig. Og dette er når jeg elsker skalaen på dårlige og gode måte. Det får meg på sporet, men jeg ønsker også å sparke den når jeg ser økningen! ;-) Og denne påminnelsen kan være det du trenger å tenne motivasjon å miste!
4 noe å sammenligne
Hvis du ikke vet hvor du startet, vil du ikke vet nøyaktig hvor langt du må gå eller hvor langt du har kommet. Startnummeret på skala kan guide og inspirere deg til å jumpstart din vekttap. Så som du fremgang på skala og på måten klærne passer, vil du bli inspirert til å fortsette!
5 hjelper deg å fokusere på et mål
Skriv ditt starttall ned og lage en plan for å komme til din vekttap goal. Gjøre målet små og oppnåelig i en ukentlig basis. Og som du oppnå dette målet du kan triumf fordi du ser super resultater. Hardt arbeid lønner alltid seg!
6 kan forklare mange
Hvis du er en løper og race-ganger synes å bremse ned, kan nummeret på skala avsløre mye. Vektøkning vil holde deg våken og kan hindre deg i å utføre ditt beste. Dette gjelder også med helse resultater og ikke følelsen som en mester. Kanskje forårsaker nummeret på skalaen du å føle seg som en slug. Så komme til handling og flytte det!
7 kan hjelpe deg å komme tilbake på sporet
Som ofte fryktede tall kan hjelpe deg med å komme tilbake på sporet etter en ferie av dårlig spise, sene kvelder av noshing og skimping på treningsøktene. Nummeret kan tau du tilbake og hjelpe deg å våkne og lansere inn i handlingen.
Så jumpstart din vekttap og få på sporet ved å investere i en god skala og også måle selv. En gang i uken, gage resultatene slik at du kan oppnå dine mål og få i episke form!