7 vaner av kvinner som knapt har noen magen fett...
Er området deres magen trøbbel spot? Du er ikke eneste. Faktisk, klager mange kvinner at de hater midten og ville gjøre alt å slanke det ned og kvitte seg med flab. Dessverre pleier kvinner å holde fett i sine midje området så det er noe du må virkelig jobbe for. Det er derfor jeg gikk til jenter med lite magen fett og ba dem om hvordan de holder sine abs toner og slankere. De
Du tenker kanskje at optisk for kosthold vil spare deg tonn kalorier. Du har rett i den forbindelse, men du handle som nytte for downfalls av kunstige søtningsmidler. For noen kvinner, kan de forårsake oppblåsthet. Forskning viser også at kunstige søtstoffer trick kroppen din til å tro at sukker kommer, som forårsaker en spiker til insulin nivåer, noe som kan føre til en større midje.
2 de spiser mye bønner
Bønner er et flott tillegg til din sjokoladekake fordi de er pakket med fiber, som hjelper du føle deg full og kan hindre overspising senere på dagen. Bønner har også vært knyttet til en lavere oppbygging av magen fett når spist regelmessig. Velg hermetisk versjoner, som er mye mindre tilbøyelige til oppblåsthet og gass enn tørket versjonen.
3 de velger grønn te kaffe
Ja, kaffe har sine fordeler, men hvis du ønsker å kvitte seg med mage flab, grønn te er din drink valgfrihet. Forskning viser at grønn te har anlegget forbindelser som bidrar blast magen fett og øker stoffskiftet samtidig. I stedet for en kopp joe, hvorfor ikke brygge opp et krus av grønn te. Det fungerer varm eller kald, så nyte!
4 de knaske på valnøtter på lunsj
Hvis du vil ha en slank mage som gratis flab, skal valnøtter en av snacks valgfrihet. Valnøtter inneholder flerumettede fettsyrer, som er koblet til en reduksjon av fett lagring i kroppen og øker stoffskiftet. Nøtter gjøre inneholde mer calories enn andre snacks, så bør du spise dem i moderat deler. En håndfull er alt du trenger å høste fordeler.
5 de aldri hoppe over måltider
Du tenker kanskje at hoppe måltider kan spare deg noen kalorier og hjelp av mage flab. Sannheten er motsatt skjønt. Hoppe over et måltid setter du opp for en overstadig senere på dagen fordi du får så sultne at du bare vil spise hva kommer din vei. Jenter med slank mager spise tre måltider om dagen, men sørg for at de ikke tar i for mange kalorier i løpet av dagen.
6 de spiser ikke raffinert korn
Problemet med raffinert korn er at de er ofte fjernet mange av deres næringsstoffer. Derfor kan de forårsake en spiker i insulin ikke lenge etter du spise dem. På den annen side, komplekse karbohydrater fylle deg opp og holde deg fra får sulten mellom måltidene. I tillegg har de mye mer næringsstoffer enn raffinert versjon.
7 de skvette sine måltider med sort Pepper
Svart pepper adderinger en mengde av smaken måltider, men det er ikke den eneste grunnen til jenter med flab-fri magen bruker det når de koker. Pepper inneholder et bestemt stoff som kjemper dannelsen av nye fett celler. Sette sort pepper på egg, poteter, kjøtt og grønnsaker. Yum!
Hvilket av disse tingene vil du gjøre for å kvitte seg med mage flab?
