8 stille ting å gjøre før sengetid for jenter som kampen for å få deres skjønnhetssøvn 💤...
Om du har problemer med å få din skjønnhet søvn regelmessig eller bare er ute etter et par måter å få det raskere, holde lesing fordi denne listen har du dekket!
Du kan også prøve en rekke av disse ting på en gang (hvis ikke alle) eller prøve dem ut en etter en å se hvilke som fungerer for deg.
Kaste deg i sengen med en enkel-leser, noe du vil nyte og slipper å tenker for hardt på! Bøker som er morsomt er et godt valg for lesing før leggetid, men du bør holde deg unna psykologiske thrillere!
2 drikke urte te eller noe ikke-koffeinholdige
Urtete er et flott middel for å forbedre kvaliteten på søvn og bør også hjelpe deg å komme til drømmeland raskere! Det er en god idé å unngå å drikke noe koffeinholdige minst et par timer før sengetid som dette kan holde deg våken for lenger.
3 lys stearinlys
Lys er en flott måte å sette stemningen i soverommet, slik at kroppen kan justere gradvis mer mørke og derfor føler klar for søvn. Bare husk og blåse dem lysestake ut før du endelig sovne!
4 spill beroligende musikk
Beroligende musikk kan også bidra til å sette stemningen, så det kan hjelpe for å spillelister "seng-tid" med alle dine favoritt milde, beroligende sanger for å slappe av og slappe av, til slutt sender du ut å sove.
5 se en enkel film
Ligner leser en enkel bok før sengetid, kan du liker å velge en lett og enkel film å se også. Igjen, komedier er et godt valg som du ikke trenger å tenke for mye om historien og kan fokusere mer av nyter filmen!
6 slå av elektronikk
Du bør deaktivere elektronikk du pleier å bruke minst 30 minutter til en time før du sover. Selvfølgelig kan du fortsatt bruke den bærbare datamaskinen for å se en enkel film eller telefonen å lytte til beroligende musikk, men sørg for at du Demp belysningen første så øynene kan justere en mørkere skjerm (eller bruk 'natt-modus') og husk å slå den av helt når du er klar til å sove.
7 gjenspeile i sengen
Natten er et godt tidspunkt å ta deg tid til deg selv å bare selv reflektere. Noen ideer er reflektere over livet ditt, dagen du bare hadde, du som person og alt annet du kan tenke på. Dette kan være svært selv-beroligende og en nyttig vane å tilpasse hvis du har problemer med å få sove.
8 lounge i behagelige klær
Kroppen vet det ikke er leggetid hvis du er iført trange klær som du kan knapt puste eller flytte, så ta deg tid før sengetid å komme inn skjegg pyjamas eller selv en løs par spor-bukser og singlet. Det er viktig å føle seg komfortabel å avslappet så kroppen vet det er på tide å slappe av!
