Vi alle vet at perioden smerte og verkende kramper som følger med det kan virkelig suger, for å si mildt.
Som blir sagt, det er flere ting du kan prøve å redusere smerte så du kan begynne å nyte de neste 5-7 dagene!
Har du noen favoritt tips for å håndtere perioden smerte og cramps? Så, hva er det?
Table of contents:
1 øvelse
Jeg vet, trening er ofte det siste du føler at du gjør når du har fryktelige kramper, men det kan faktisk hjelpe lindre smerten!
Det utgivelser lykkelige, føle-good endorfiner... som jeg tror vi alle kunne bruke på "den tiden av måneden" å sikre at vi ikke får for sur og gretten!
Som du vet, får morsjon din blodet pumpe og også får pulsen opp som kan redusere kramper i mage området.
Du trenger ikke å behandle din vanlige rutine - Husk å ikke overdrive treningen og ta det rolig.
Være snill mot kroppen siden det er i et anbud (og litt skjøre i mage området) tilstand.
2 heat
Du kan alltid bruke varme, som vil hjelpe slappe av kontraherende musklene i kroppen (aka den viktigste årsaken til smerte).
Du kan prøve en heaty-wheaty. De er ganske lett og ikke så varmt som en varmeflaske gjør så er det perfekt å drapere over din sårhet - det vil hjelpe lindre smerten uten at det er mye press eller varme på anbud magen.
Alternativt, hvis du velger å bruke en varmeflaske, ikke glem å bryte den i en ren te-håndkle eller en thickish cover.
Vær forsiktig når du plasserer det over magen som de kan varme kroppen ganske raskt - dette vil ikke hjelpe sår magen og de kan også la et rødt utslett - vi kan alle gjøre uten!
3 smertelindring
Så du sannsynligvis ikke vil være popping piller for hele varigheten av perioden (som mye for 5-7 dager) men det kan være lurt å prøve dette for de første par dagene når smerten er på sitt verste, og det gjør vondt for å gå selv de minste litt.
Vanlig Panadol (eller Paracetamol) gjør, men i tilfellet din kramper er ekstra smertefull, kan du velge Nurofen og selv Ibuprofen som er litt sterkere og bør handle raskere.
Som alltid, gjør sikker du er holde oversikten over hvor mye smertelindring du tar, lese tilbake til dobbel sjekk hvor mange du kan ha og tidsrammen du bør ha dem i. Generelt er det en 4-6 timers vente før du har en annen
4 løse, behagelige klær
Nå har du en god unnskyldning for å ha din favoritt trackie bukser om dagen!
Det er viktig å bruke løse, behagelige klær siden de ikke trykk mot magen eller bruke unødvendig press som kan øke smerten.
Magen er vanligvis mør og ganske følsom rundt den tiden av måneden så se etter det ved å unngå seg noe tett og trange... som vanligvis inneholder jeans, stramt skjørt og jumpers (hemline på disse er vanligvis rundt magen og kan trykke mot den).
Velge behagelige klær som inkluderer løs, trackie bukser, jakker (hemline på disse er løs og åpne så de ikke trykk mot kroppen eller bruke noe press), tøfler og løs t-skjorter.
5 urtete
Det sies at koffein ikke er det beste å ha mens du er på periode så det er best å ikke stole på det for mye for å redusere disse kramper.
Men gode nyheter: du kan midlertidig erstatte behovet for koffein med urte te!
Kamille er et godt valg - det er mild og veldig beroligende. Det lindrer og beroliger muskler i kroppen og beroliger muskel spasms. Du kan også nyte alle de andre helsefordeler er den har å tilby som fremmer rask hud og bedre sove mens det kan hjelpe og behandle ekkel forkjølelse og flus. Få en god natts søvn kan aldri være en dårlig ting når vi har å forholde seg konstant kramper og smerter, kan det?
6 Distration
Dette kan se klart, men det synes alltid å arbeide! Hva er din favoritt ting å gjøre i fritiden?
Enten du elsker å slappe av i solen eller under en skyggefull treet utenfor, lese en god bok eller se en god film, har et boblebad eller shoppe...
Flere gode nyheter! Du kan gjøre noen og enhver ettall av disse tingene. Distrahere deg fra din kramper er svært effektiv når det er noe du elsker å gjøre og finne morsomt. Ditt sinn vil begynne å fokusere på aktiviteten i stedet for konstant smerten i magen. Det kan ikke gjøre smerten helt forsvinne, men det bør bidra til å redusere den siden du ikke er konsentrere seg om det lenger!
7 ta det rolig
Uansett hvilken vei velger du å håndtere smerte, må du se etter deg og ta det med ro!