35 måter kan du brenne 100 kalorier...
De beste måtene å brenne kalorier har fått til å være de som er tilsynelatende enkel-de som du kan gjøre som du går om ditt daglige liv, uten å endre i øvelsen utstyr eller besøke treningsrommet. Neste gang du tenker om å få litt mer aktiv, sjekk ut denne listen over måter å brenne 100 kalorier.
1. middagsselskap
Vert en middag del for alle dine venner. Du vil være på føttene for mange kvelden brenner kalorier fra din hosting plikter og kjører rundt på kjøkkenet. 38 minutter chopping og serverer vil brenne 100 kalorier.
2. aktive videospill
Har en spill-økt på noe som en Nintendo Wii som krever at du opp og aktiv i stedet for på sofaen. Brenne hastighet er avhengig av aktiviteten.
3. hagearbeid
Unn deg en flekk av hagearbeid når solen er ute. Du skal brenne kalorier og gjør omgivelsene penere! 20 minutter av grave og plante vil lette kalorier med 100.
4. gå hunden
Hvis du har en hund, ta det en god lang tur er en enkel og morsom måte å brenne noen kalorier. 30-40 minutter vil gjøre utslaget.
5. stranden fotball/fotball
Hvis du er heldig å ha strand i nærheten, en av de beste tingene du kan gjøre er å spille strandfotball for bare 20 minutter og lønnen seg er 100 kalorier brukt.
6. flash Mob!
Ta del i en flash mob. De er super morsom å være en del av og de innebære ofte dans og sang! Gjenta en sang 4 ganger mens du flytter og det er 100 kalorier gått.
7. utendørs fest
Gå og ha en utendørs fest med venner. Festing utendørs betyr at du er mer sannsynlig å flytte rundt i forhold til rammen av et hus. Kontroller at du ikke spiser for mye eller du skal ta de 100 kalorier igjen.
8. varme turer
Komme i solen når dagen er den hotteste og gå for en avslappet spasertur; du vil brenne flere kalorier i varmen. 30 minutter vil gjøre det.
9. trampoline
La ut din indre 10 år gammel ved å ha en super morsom og super calorie brenner 27 minutters økt på trampolinen!
10. skøyter
Gå retro og grave ut din gamle rulleskøyter. De gir et flott alternativ til en normal gange og gi en bedre generell treningsøkt på 15 minutter.
11. golf
Unn deg en ettermiddag med golf eller bare 40 minutter. Ikke bare er det et morsomt spill, men det inkluderer også en lang tur.
12. klatre
Ta en titt på alle tilbudene på Groupon. De tilbyr vanligvis en rabatt på kule aktiviteter som fjellklatring. Skalere en mur i 10 minutter og bingo, tilbringe 100 kalorier.
13. tur
Dra nytte av den naturlige skjønnheten du har rundt deg og gå på en fottur. 15-20 minutter rask tur vil koste deg 100 kalorier,
14. elliptiske
Flotte med bruke en elliptisk er at du kan få en stor calorie brenne fra bare et kort arbeid ut - 12 minutter = 100 kalorier.
15. gruppetrening
Hit treningsmatte med en pal og gjøre en morsom konkurranse av økten; det vil gjøre det virker mindre skremmende. Det er så mange måter å brenne 100 kalorier på denne måten.
16. strekke
Faktisk kan du brenne rundt 100 kalorier over en uke bare ved å gjøre en rekke fleksibilitet økende strekk øvelser i 6 minutter hver dag.
17. flagget fotball
Kanalen din indre Monica fra venner og spille 12 minutters flag football å få blodet pumpe!
18. løpe
Bare en 10-minutters kjøre på et godt tempo kan lett forbrenne 100 kalorier.
19. dykking
Du kan brenne mange kalorier ved å prøve forskjellige typer dykk i 30 minutter. ekstra strekking og kroppen bevegelse virkelig hjelper.
20. våren ren
Brenne noen kalorier og gjøre ditt bomiljø mer tiltalende ved å gjøre en grundig vår rene. For eksempel: skrubb windows i 14 minutter (45 kalorier), vakuum i 10 minutter (37 kalorier), og vaske i 7 minutter (19 kalorier).
21. sykling
Gå på en fin sykkeltur rundt byen; ta i noen steder mens brenner kalorier.
22. skyte Hoops
Få i bakgården og late som du er et barn igjen ved å tilbringe 15 minutter skyting hoops!
23. Prøv seiling
Ikke bare er seiling en veldig morsom og givende hobby, men det gir en full body workout. Bare 20 minutter skal ombord fakkelstafetten de 100 kaloriene
24. male et rom
Male et rom i huset i bare kan brenne opp til 100 kalorier.
25. badminton
Badminton er en av de beste sports for nybegynnere, så grip racket og få brenning! En 20-minutters økt er hva du trenger.
26. lur!
Det kan virke sprøtt, men tar en to timers lur kan faktisk brenne 100 kalorier!
27. kanonball
Slipp noen pent opp aggresjon og brenne kalorier i ett med en god 20 minutters runde kanonball.
28. handle
Gå og løfte som en time-lang handletur innebærer kan definitivt brenne 100 kalorier.
29. dance
Sette på noen av dine favoritt musikk og dans i 30 minutter. Kalorier vil komme til å falle av!
30. hunden bad
Mengden av trening og belastning det faktisk tar for å bli din hunden i badekaret i 30 minutter kan ha ønsket kalori brenning effekt.
31. paradiset
Ta det rett tilbake til barndommen ved å spille throwback av paradiset for tjue minutter.
32. piano
En god 45-minutters økt på piano kan være veldig bra for å brenne 100 kalorier.
33. Tai Chi
Tai chi er en lav intensitet øvelse, men det er fortsatt stor hjelpe kvitt 100 kalorier når du gjør det for 25 minutter.
34. sandvolleyball
Få en sol deg og komme i form samtidig med 12 minutter med strandvolleyball.
35. TV!
Kanskje det mest underholdende forslaget av alt, 90 minutter med TV ser vil faktisk brenne nesten 100 kalorier!
