7 tips for å ta vare på deg selv når livet blir gal...
Alle erfaringer liten blips når livet kommer ut av kontroll gal. For meg kommer den tid vanligvis når min sønn er i basketball sesongen og han praksis for timer hver kveld og har flere spill per uke. Det endte bare i år, men jeg kan bevitne behovet for litt TLC når alt rundt deg er så gal. Føler det samme? Prøv ett av disse enkle ting for å få tilbake en følelse av kontroll og føler at ting har bremset ned bare litt. Du vil bli så glad du gjorde.
Selv om det er en kort en, er soaking i varmt vann en veldig effektiv måte å slappe av. Eksperter foreslår fylle badekaret med vann som er så varmt som du kan stå og deretter soaking i minst 20 minutter. Varme lindrer spente muskler og lets du fokusere mot deg. Bare ikke varmtvann for ofte, eller vil du vinden opp med tørr, itchy hud.
2 drikke mer vann
Det er utrolig hva å være godt hydrert kan gjøre for ditt energinivå. Når du føler en lavkonjunktur kommer på, kan et glass vann virkelig gjøre mye for å føle deg bedre. I tillegg blir hydrert gir bedre hud, hår og helse skal få nok uansett. Bære en vannflaske med deg å gjøre det enkelt å nippe så ofte du må.
3 gå til sengs tidlig kveld
Ja, jeg vet dette er lettere sagt enn gjort, men vil du takke deg selv for å gjøre det. Etter en sprø travel dag, uke eller enda måned, kan noen ganger bare en ekstra time søvn gjøre underverker for måten du føler. Prøv å delegere noen av aktivitetene eller omorganisere din to-do liste og krype til køys for litt ekstra søvn. Søvn tillater kroppen å fornye og gjenoppretting så litt ekstra når du føler frazzled er veldig verdifull.
4 ta en sosiale medier pause
Hvis du ikke føler at du har tid for litt ekstra søvn eller å ta et bad, er sjansene du tildeler for mye tid til Facebook eller Instagram. Stol på meg, det vil alle fortsatt være der i morgen og tar en pause fra stadige oppdateringer og feeder kan virkelig hjelpe deg føle deg avslappet. Bruke den tiden til å spise et sunt måltid, lese en bok eller LUN med barna. Du føler deg bedre allerede, ikke sant?
5 bare puste i to minutter
Du finner to minutter i tidsplanen gal, opptatt å puste, rett? Den enkle handlingen å senke farten og ta dype mage åndedrag vil roe deg umiddelbart, og det tar bare et par minutter. Gjentakende natur puste hjelper også center og beroligende. Du kan gjøre dyp pusting overalt så bygge den inn i din rutine for en umiddelbar dose "føler bedre."
6 gå en kort tur
Er en flott måte å få blodet flyter og drar ut rundt blokken når ting blir sprø og en super enkel måte å øke energi og årvåkenhet og gi hjernen en pause i noen minutter. Du vil bli overrasket over hvordan uthvilt og klar til å møte tidsplanen du er ute etter en kort spasertur. Ta en venn og fange opp på sladder du kan.
7 Lag en sosiale dato med venner eller familie
Barna, din ektefelle, din Beast og din familie er de som er der for å støtte og hjelpe deg, så det er fornuftig å ta tid med dem når ting kommer ut av hånden. Kanskje du tilbringe ettermiddagen i parken med barna eller vandre kjøpesenter med betydelige andre. Kanskje er en matlaging dag med moren din i orden. Hva det er, gir det deg en stikkontakt og lets du fokusere mot deg selv for en stund.
