Huden må enkelte vitaminer og mineraler å bo ser og føler meg sunn og frisk. Det betyr at gjøre dårlig matvalg kan skape kaos på huden, forårsaker alt fra kviser til ekstreme tørrhet. På den annen side, kan et sunt og balansert kosthold gi deg drømmende, kremet huden du alltid har ønsket. Her er noen matvarer legge til kosthold for beste huden av livet ditt.
Laks er en fet fisk som er helt lastet med omega-3 fettsyrer, som bidrar til å holde huden din ser myke, frisk og ungdommelig. Flotte med laks er at du kan koke det på forskjellige måter slik at du får aldri kjedelig. Prøve det på en Cæsar salat eller i stedet for tunfisk lunsj sandwich. Proteinet i laks er også stor for vakker hud.
2 en håndfull mandler gjøre en velsmakende Snack
Mandler er en enestående kilde til vitamin E, som er en av de viktigste næringsstoffene for huden din. Ikke bare kan spise mandler regelmessig for å holde huden din ser feilfri, men forskning viser at de også kan blokkere de skadelige effektene av solstrålene. Det betyr at du kan stole på strålende hud nå og for alltid. Perfekt!
3 gulrøtter vil aldri bli en dårlig avgjørelse
Gulrøtter, som andre oransje frukt og grønnsaker, er lastet med vitamin A. Det er et næringsstoff som hjelper regulere sunn hud celleproduksjon slik at du har glatt hud og ikke får tette porene. Eating Gulrøtter også beskytter deg fra utviklingsland mobilnettet endringene kan føre til hudkreft. Rå gulrøtter er best, men kokte de vil også gjøre utslaget.
4 du kan helt knaske på noen sjokolade
Nei, sjokolade ikke vil forårsake akne! Faktisk, er mørk sjokolade rik på antioksidanter og flavanols som kan beskytte huden din fra aldring og skade. Det betyr at det alltid ser nydelig. Trikset er å spise sjokolade i moderasjon og se etter versjoner som inneholder minst 70% kakao. Holde seg til bare en unse eller to per dag fordi det inneholder fett og kalorier.
5 Prøv noe linfrø i dag
Som laks inneholder flaxseeds omega-3s, så de kan bidra til å fremme sunn hud. Faktisk viser forskning at spise Lin kan hjelpe slette rynker og visne alder flekker. Du kan også merke bedre hud hydration når du legger til flaxseeds til kosthold. Prøv dem i din favoritt muffins eller blandet inn i en frukt smoothie. Du merke ikke engang forskjellen.
6 hvordan spinat salat til lunsj i dag?
Glem isfjellet og har en spinat salat i dag. hvorfor? Fordi det smaker bedre for en ting, men fordi spinat er chock full av vitamin C, som kan bidra til å forebygge hudkreft og holde huden din ser nydelig hele livet. Spinat er også en god kilde til folat, som er et næringsstoff som hjelper DNA sunt, som kan avverge all slags ubehagelig hudproblemer.
7 en kile vannmelon er et velsmakende alternativ
Vannmelon er ditt beste valg når det gjelder antioksidant, lykopen. Dette kan bekjempe frie radikaler og bidra til å bevare utseendet på huden din. Frie radikaler er skylden for tegn på aldring og hudkreft så nibbling på vannmelon vil være en av de beste tingene du noensinne gjøre for huden din.
