Et sinn som er alltid skarpe vil tjene deg vel nå og som du blir eldre. Forskning viser at delta i hjernen aktiviteter bidrar til å avverge sykdommer som Alzheimers og demens. Hvis du gjør dem regelmessig, vil du holde dine kognitiv funksjon nynnet sammen som det skal. Lurer du på hva du kan gjøre? ikke bekymre deg. Det er mye moro valg. Her er noen gode å komme i gang.
Table of contents:
1 sitte ned og lese en bok
En av de beste tingene du kan gjøre for hjernen er lese en bok. Sitte ned med ord på en side helt engasjerer deg og holder den arbeider. Flotte er at studier viser at det ingen spiller rolle hva du leser så lenge du gjør. Men hvis du leser noe som gjør egentlig du tenker, har det enda flere fordeler. Hva er din favoritt ting å lese?
2 gjøre kryssord hver dag
Kryssord er moro og en fin måte å tilbringe fritiden, men de er også veldig flott for å holde hjernen aktiv for. Hvis du fortsatt får avisen, kan du gjøre det daglig kryssord når du hente den ut av oppkjørselen. Du kan også kjøpe kryssord bøker i butikken eller skrive dem ut på Internett slik at du alltid har en på hånden når du trenger en.
3 spille Kinasjakk med barna
Kinasjakk aktiverer begge sider av hjernen og eksperter sier at gå frem og tilbake mellom de høyre og venstre sidene er virkelig bra for warding av alder relaterte nedgang. Kinasjakk krever minst to personer, så dette er det perfekte valget hvis du vil øke hjernekapasiteten av de du elsker.
4 Prøv noe nytt
Gjør noe nytt er alltid en god måte å gjøre hjernen jobbe hardere, holder den i form. Noe du aldri har gjort før fungerer, så gå videre og ta at strikke klasse du har lyst å melde seg på. Matlaging, er dans, maleri og trening andre gode måter å få hjernen din i form. Og de er alle moro også!
5 henge ut med dine venner
Selv om du ikke gjør noe strengt pedagogisk, kan tilbringe tid med vennene dine bidra til å avverge Alzheimers sykdom. Eksperter sier at folk som regelmessig tilbringer tid med venner har bedre hukommelse, abstrakt tenkning og ferdigheter. Hvem visste får sammen med kunne være så bra for deg!
6 overhaling kosthold dag
Hva du spiser spiller en stor rolle i alle aspekter av din helse. Det inkluderer hvordan hjernen fungerer. Studier viser at personer som spiser en diett rik på antioksidanter har bedre samlede hjernen fungerer, men også har lavere kolesterol nivåer, noe som er bra for hjernen helse. Mat som inneholder mye antioksidanter inkluderer frukt, grønnsaker og helkorn. Flere forskjellige du spiser, jo bedre så begynne å legge disse matvarene til måltidet planen i dag.
7 pop en stokk av gummien når som helst du vil
Studier viser at tyggegummi kan øke tenkning, hukommelse og generelle kognitiv funksjon. Det spiller ingen rolle hva smaken du velger, de alle gjøre utslaget. Andre forskning viser at tyggegummi mens du studerer kan hjelpe med tilbakekalling senere når du prøver å huske hva du har lært.
Hvilket av disse tingene vil du starte gjør i dag?