All Women's Talk

7 flytter for å miste 10 Pounds umiddelbart...

Oh, snakk den tradisjonelle om å miste de "siste 10 pounds." Hvordan blir du kvitt det litt ekstra vekt som synes å henge rundt livlinjen på grunn av stress eller bare falle i trening brunst? For å gi stoffskiftet et løft og holde deg fra å kaste inn håndkleet, utføre disse øvelsene som vil avslutte søvnige rutine og få kroppen skjøt til kick overmål de pund til Neverland!

For å lykkes, ikke glem å innlemme disse enkle og effektive livsstilsendringer også. Husk at hva du spiser er mer enn tre fjerdedeler av kampen i vekt tap og velvære suksess. Spise så sunt! Dele din kroppsvekt i pounds i halvparten. Drikk nummer gram vann om dagen. Også gjøre et mål å få 6 til 8 timer søvn daglig. Og viktigst gjøre tiden selv.

Table of contents:

  1. hoppe knebøy
  2. lunge eller hoppe Lunge
  3. hoppe tau
  4. Sprint
  5. burpees
  6. squat Hold
  7. hopping knekt

1 hoppe knebøy

Utføre 3 sett med 18 hoppe knebøy tre dager i uken sammen med 45 minutters cardio økten å fremskynde din vekttap på 10 pund, bygge mager muskel og øke metabolic rate. Litt oomph inn din hoppe undersetsig og gi alt du må gjøre mest av denne super-effektiv trening!

2 lunge eller hoppe Lunge

Lung er alvorlig ultimate øvelsen fokus på din beina og gjør kroppen til en metabolsk styrking maskin for påskynde 10 pund vekttap målet. Bare rullgardin beinet og gå frem isolering enkelte beina. Holde kroppen oppreist og stram din kjernevirksomhet. Utføre tre sett med 18 tre til fire dager i uken sammen med din daglige 45 minutters cardio trening.

3 hoppe tau

Hopping tau er den høyeste kaloriforbruk sammenlignet med alle økter. Nøkkelen til å få passer på er presse deg selv å bygge opp hastighet og fart når Hopping tau å brenne mer kalorier. Jo mer du trening, jo bedre vil du bli. Slik praksis unna å miste 10 pounds og føle deg på topp!

4 Sprint

Kjør for livet ditt bedre helse, slanke seg og få i din beste form med en kvart mile sprint. Så gå i 30 sekunder, og deretter gjenta 5 ganger. Komplett med en 15 minutters spasertur. Så enkelt som denne treningen kan virke, Sprint kan hjelpe kroppen din bli en fettforbrenning maskin. Du vil bygge mager muskel og brenne mega kalorier for din innsats, og være på vei til miste 10 pounds Sprint bort. Så bli spurt!

5 burpees

Burpees er den ultimate fettforbrenner fordi dette er en sammensatt øvelse målretting flere muskelgrupper samtidig. Å komme i best form og slim ned, mål for 3 sett med 20 burpees tre dager per uke med 45 minutter av fettforbrenning cardio.

6 squat Hold

Har et sete min favoritt måte i knebøy tak å tone din lavere halvdel, bygge styrke og komme i bedre form. Ved å bygge mager muskel du påskynde stoffskiftet og miste vekt resultatet. Dette er en flott måte å kick 10 pounds til fortauskanten. Utføre en 2-3 minutters undersetsig holde fire dager i uken.

7 hopping knekt

Hopping knekt er en av de mest tidløse øvelsene øke stoffskiftet, øke hjertefrekvensen og få deg super form. Utføre hopping knekt som en dynamisk varmes opp før din cardio rutine. Tre minutter av hopping knekt vil bidra til å varme opp kroppen til å forberede en fin trening. Og få flytte til miste 10 pund vekttap målet!

Med alle disse super effektiv øvelser, sørg for at du spiser sunt og følge denne planen slik at du kan miste 10 pounds, bedre helse og føler på toppen av verden!


Vennligst rangere denne artikkelen

Mer