For jente vil ikke lang, frodige tråder som ser ut som en sjampo-reklame? Tar stor omsorg for håret er ettall vei å oppbevare den ser nydelig, men visste du at maten du spiser kan også spille en rolle? Akkurat som alle andre deler av kroppen avhengig håret av en viss mengde næringsstoffer å bo sunt og gode jakt. Ved disse matvarer i kostholdet ditt, sikre du effektivt at du har den beste hår i byen.
Table of contents:
1 grillen opp en Filet av laks til middag i kveld
Laks er en av dine beste kilder til omega-3 fettsyrer, som støtte mange aspekter av din helse, inkludert håret. Laks er også en førsteklasses måte å øke protein inntaket, som er en annen næringsstoff som sikrer lang, rask tråder. Kontroller at du spiser grillet eller røkt laks stekt fordi det er mye sunnere slik.
2 stek en søt potet akkurat nå
Neste gang du bakt potet, gjør det en søt for bedre hår. hvorfor? Fordi søtpoteter er helt lastet med beta-karoten, som kroppen konverterer til vitamin A. Du trenger vitamin A fordi det hjelper hodebunnen bo sunt, som igjen fremmer lang, rask hårvekst. Topp ditt med litt smør og kanel for en velsmakende godbit.
3 piske opp en Batch Scrambled egg til frokost
Ikke bare egg inneholder en liten dose av omega-3 fettsyrer, men de er også full av biotin. Biotin er en næringsstoff som sikrer lang og sunt hår så ikke vil du skimp på den. Holde i tankene at det meste av biotin er i eggeplomme, slik at bare hvite ikke er til å hjelpe deg så mye. Faktisk viser noen undersøkelser at spise bare hvitt kan blokkere biotin absorpsjon. Så Spis hele egg!
4 snack på en håndfull solsikkefrø
Frø, de fra sunflower inkludert, er en av dine beste kildene til vitamin E. Dette vitamin bidrar til å holde hodebunnen sunn, som fremmer sunt hårvekst. Solsikkefrø mellommåltider så holde en liten pose med dem med deg på jobb eller når du skal handle slik at du kan chow ned når sult streik. Velge de usaltet å holde natrium inntaket under kontroll.
5 Legg til en Avocado Taco kveld
Det er så mange velsmakende ting du kan gjøre med en avocado, men pæling dem i tacos er en av beste. Når du spiser en avocado, hjelpe du håret vokse lengre fordi den inneholder de samme fettsyrene som laks eller frø. I tillegg kan du bruke moste avokado direkte til håret å hjelpe den vokse lenger. Perfekt!
6 skiver gul paprika gjør perfekt siderett
Gul paprika er perfekt for lange, frodig hår deres høy konsentrasjon av vitamin C. Vitamin C hjelper styrke og beskytter håret så gjør at du får nok av det er en enkel måte å få håret drømmene dine. Skiver gul paprika er den perfekte tingen å tjene med sandwich til lunsj eller å kaste i salat på middag.
7 har østers på halv Shell for en forrett
Det viser seg de er perfekte for håret for østers er den perfekte måten å starte et måltid. Hva mer kan du be om? Ikke bare er østers pakket med protein, men de inneholder også sink, som hjelper kutte ned på tap av hår og hodebunn problemer som kan stunt vekst håret.
Hvordan få håret vokse lang og frodige?