Med diabetes på stige og nesten 2 milliarder mennesker overvektig er det på tide å gjøre en endring i livet ditt og unngå mat som vil føre til vektøkning. To tredjedeler av alle amerikanere over 20 år er overvektige. Nesten er en tredjedel av alle amerikanere over 20 år overvektige. Og verdensomspennende fedme har nesten doblet siden 1980. Vi kan ikke råd til å være overvektige fordi vi ødelegger vår helse. La oss lære å gjøre noe om dette nå og gjør en endring. Start med å lære hvilke matvarer gjør oss fett. Dette kan hjelpe deg å unngå matvarer som gjør du får vekt.
Table of contents:
1 kunstige søtstoffer
Så når folk slår til kosthold brus eller diett mat å kaste pund feil de dessverre. Du kan faktisk få vekt på grunn av kunstige søtstoffer. Disse kjemikaliene gjør ikke noe bra for kroppen og kan også føre til vektøkning. En studie fant at personer som drakk to eller flere diett brus om dagen hadde seks ganger waistline sammenliknet med de som hopper diett brus. Forskning har også vist at NutraSweet, en av de mest populære kunstige søtstoffer, fører til samme bølge av insulin som hvit karbohydrater på grunn av sødme detektorer i tynntarmen. Denne falske blodsukkeret høyning kan føre vekt gevinst så hoppe falske sukker!
2 hvitt sukker
Det føles alltid bra for en sukker rush fordi energi er økt, men dette er midlertidige og har du en stor krasj. Og dette er ikke bra! Jo mer du spiser, mer sukker du vil crave hvitt sukker er fulle av kalorier som sabotasje sunn mat. Og verden er fylt med så mange mennesker avhengige av hvitt sukker. Dette legger sannsynligvis raseri og humør svinger av mange. Når våre blod sukker er høy er vi høy, følelsen stor. Når våre blodsukkeret er lav, vi føler helt kjøre ned og utmattet og krever mer sukker. Det er som en narkotikaavhengighet til våre organer. Og sukker gjør du får vekt. Sukker har ingen vitaminer eller mineraler, bare masse fett-bygningen kalorier. Se opp for skjulte sukker!
3 ost
Det er utallige oster i aldringsprosessen, smak, kalorier og fett, men de alle har en ting til felles. Osten inneholder mye fett og er vanskelig å fordøye. Og dårlig fordøyelse forårsake vektøkning. Fett har ni kalorier per gram protein og karbohydrater har bare fire. Så hoppe eller skimp eller din ost å slanke seg og forme opp i år!
4 gluten gratis mat
Les etikettene; de er fulle av stivelse og sukker. En studie fant at det var lett å spise for mange skiver av brød i en sittende. For lite fiber, for mange karbohydrater og mangel på næringsstoffer er bare noen av problemene med gluten gratis produkter. Gå glutenfri betyr du vil unngå korn. Og unngå korn betyr at du får mindre jern, kalsium, Thiamin, riboflavin, niacin og folat. Inkluderer disse 11 gluten hele korn hirse, Quinoa, brun ris, Amaranth og bokhvete, Cornmeal hele korn (ikke maisstivelse), bokhvete, havre.
5 bearbeidet mat
Lastet med kalorier og ganske mye noen næringsstoffer, vil bearbeidet mat føre deg til å få vekt. Kosthold mikrobølgeovn måltider og frosne måltider er høy i natrium og kalori-rik fett å bevare smaken. Spise dem fører du beholde vannet i armer og ben, slik at du oppsvulmet og helt komfortabel.
6 bearbeidet kjøtt
Behandlet kjøtt er lunsj kjøtt, pølse, bacon, pølser som er høy i kalorier, fett, natrium og lavt næringsinnhold. Faktisk fleste av kalorier i bearbeidet kjøtt kommer fra fett og det meste av dette mettet fett. For mye salt i kroppen fører til vann oppbevaring og oppblåsthet. Og ingen mengde behandlet kjøtt anses trygt å spise, ifølge American Institute for Cancer Research. Så hoppe kjøttpålegg, slim ned og gjøre mer sunn matvalg.
7 fett og oljer
Fett og oljer er fetende spesielt når de kommer dypt stekt mat og bakevarer. Fett og oljer også inneholde 120 kalorier per spiseskje. Selv olivenolje har massevis av kalorier selv om den har betydelig helsefordeler. Så skimp på oljer å holde seg slank og unngå vektøkning.
Nå som du vet matvarer som kan forårsake vekt få, styre klar av disse matvarene, og gjøre det beste valg for deg! Du har bare ett liv så gjøre sunne valg å leve det riktig!