Hemmeligheter 🙊 å opprettholde som het 🔥 slank kropp 💃🏼...
Som mamma av tre med en fjerde barn på veien er jeg i best form av livet mitt nå fra sunt kosthold, mosjon og flere andre grunner jeg skal sørge for å dele. Faktisk, er jeg i bedre kondisjon form nå enn i tenårene. Dette er fra livsvalg og endringer for å prioritere min helse. Jeg innser også nå som små endringer legge opp for å gjøre en stor forskjell. Og jeg har også noen hemmeligheter å opprettholde en varm slank kropp og super helse. Dette er ting som du kan bruke til å endre livet ditt. Så før du skylde på genetikk eller mangel på motivasjon stille inn på den virkelige hemmeligheter å bare hvordan du kan opprettholde en varm slank kropp.
Stige og svette for å starte dagen på riktig måte. Hvis du trener lyse og tidlig får du trening ut av veien, og det er mindre sjanse for manglende fitness økten. Vi få tid til hva det viktig for oss så få tid til trening og vedlikeholde din slim sexy kropp. Hvis jeg kan gjøre det arbeider full tid med 3 barn, kan du gjøre! Alt er i deg!
2 Engasjer din kjerne
Jeg er stadig innstramming min kjerne når jeg trene og selv når jeg gjør enkle oppgaver som står i kø på matbutikken. Engasjerende din kjerne vil hjelpe trene musklene å bo fast og tonet så du kan se bedre muskel definisjon.
3 skiller seg høy
Stå opp høyt og være stolt av fysikk med sterk holdning. Bortsett fra føler deg mer trygg, vil du se slankere når du stå høyt. Studier viser at god holdning kan gjøre deg synes å være 10 pounds lettere. Så stå høye, tynne og smile!
4 stram musklene
Stram musklene isolere hver muskel separat. Start med din mage, så musklene i bena, deretter kalver og ikke glem armene. Dette er hva kroppsbyggere gjøre før et show og med god grunn; du er trening musklene å bo fast. Så la oss stramme, tone og få kroppen slank, sexy drømt du alltid om!
5 Drikk rikelig med vann
Vann gjør godt fordi det bidrar til å fjerne giftstoffer fra kroppen din, betters huden, organer og hjelper kroppen å fungere mer effektivt. En effektiv kropp er flinkere til å brenne fett og kan bety en økt metabolisme. Så satse på 10 glass vann om dagen for å holde en slank og sexy kropp å bo!
6 spise små sunne måltider gjennom dagen
Mini måltider gjøre gode i form av effektiv metabolsk funksjon, unngå humørsvingninger og aldri føler sulten igjen. Små måltider hele dagen, sammen med trening er svaret til å oppnå og opprettholde kroppen din beste ennå. Bare sørg for at dine måltider er tunge på grønnsaker, hele korn og frukt!
7 gå til sengs tidligere
Komme til sengs søvnige hodet; kroppen din vil takke deg med mer vekttap, mer energi, og du vil bare føle seg bedre. Du vil også unngå sekresjon hormonet kortisol som forårsaker du å få vekt. Mål for 7-9 timer søvn per natt!
8 bruke høyre fettsyrer
Etter at du har nok omega 3, omega 6, og 9 fettsyrer, du gjør at har kroppen viktige næringsstoffer å maksimere kroppens naturlige fettforbrenningen med upping metabolic rate og energinivå. Hvis det ikke er nok, ta dem trøst i å vite de hjelper nyrene slipper vann som står for det pesky vann vekten få.
9 se Snacks
Mens det er sant at du bør snacks mellom måltidene (6 lite måltid regel), og mens de gir nødvendig energi til å opprettholde du i løpet av dagen, må du også være klar over hva din snacking på og hvor mye. Den tellere slags alle annet arbeid hvis du velger å snack på en familie størrelse pose med Doritos i løpet av dagen.
10 delen størrelse
Dette går sammen med hva jeg sa om snacking-være klar over størrelser! Få en mat skala, begynne å gjøre mat prep, hva det tar for å være bevisst på hva du spiser. Ved å være klar over størrelser og være bevisst på når/hva du spiser hele dagen, vil du bli overrasket over hvor mye du kan slanke seg. Porsjonsstørrelser virkelig er viktig y'all! :)
Dette er hemmeligheter som jeg følger hver dag. Har du noe å tilføye? Kanskje du nå ta trappen når du kan, eller unngå stekt mat? Dele hva som fungerer for deg og ta en side fra boken min for å hjelpe deg å oppnå dine mål
