Scenario en: Du spiser sunt og du tren regelmessig. Scenariet to: du trening, men er ikke sikker hvis du gjør nok. Scenariet tre: du ikke trener, men du ser din vekt og du tror du er sunn. Det ville hjelpe hvis du visste hvordan passer du er i alle disse scenariene. Slik arbeider du det?
En god måte å hvordan å måle din kondisjon er å begynne med å finne ut nøyaktig hva din BMI eller kroppsmasseindeks, er. Du kan trene din BMI med en formel som tar i kontoen din høyde i forhold til vekt. Selv om det ikke kan pin peker akkurat din personlig nivå av egnethet, det kan gi deg en idé om din generelle helse og kan være et flott utgangspunkt for å sette sammen et passende treningsprogram. smartbmicalculator.com
2 kroppssammensetning
Kroppssammensetning er sett av mange eksperter som en enda sannere måte å måle velvære. Dette er en prosess som er gjort under vann der noen beregne mengden fett muskel forhold i kroppen til en nesten 100% nøyaktig resultat. Hvis du ikke er fornøyd med informasjonen fra en enkel BMI sjekk, kan da en kropp komposisjon sjekk være tingen for deg.
3 styrke
Det er en grunn at velprøvde push-up testen er fortsatt en grunnleggende stift av militær trening - fordi det kan gi deg en umiddelbar og enkel indikasjon på samlede kondisjon. Gjør push-ups funker både overkroppen og din kjernevirksomhet, og tester ut to av de viktigste områdene i fysikk samtidig. Egentlig, de flere push-ups du kan gjøre, jo høyere kondisjon vil tendens til å være.
4 core styrke
Teste ut din core styrke er viktig å måle generelt, og det er ikke noe bedre å teste core styrke enn planken! Det er en av de mest fryktede øvelsene, men hvor lenge du kan plank for er direkte relatert til styrke dine magemuskler og styrke ryggen, som er kjernen regionen for å bestemme hvordan passe og sunt kroppen er i bredere forstand. Du bør arbeide for å forlenge tiden som du kan bo i planken positur.
5 utholdenhet
Utholdenhet, kraft til å bære på når du sliter, er en nøkkelfaktor i å bygge opp din kondisjon. Stor oppgave for å analysere første fitness er å gjøre en benk steg opp og ned i seks full minutter. Dette vil da gi deg en grunnleggende mål ved å prøve å forbedre din utholdenhet og bygge på din høy score og personlig rekord!
6 kroppen målinger
Du kan holde oversikt over forbedret nivåer av fitness og trening ved å måle en bestemt del av kroppen på månedlig basis. Midjen for eksempel krymper åpenbart som din fitness øker og treningen blir mer intensiv. Det kan være vanskelig å merke små endringer ved øyet, faktisk måle og merke en reduksjon kan fylle din med motivasjon.
7 utfordre deg selv
Måle og deretter øke fitness nivåer handler om sette deg nye utfordringer når du har oppnådd din opprinnelige mål. Enten det er lovet å gjøre ti mer knebøy enn vanlig eller bor på tredemølle for ytterligere ti minutter, lede litt etter litt alle disse mini seire vil en montør og sunnere deg.
8 fleksibilitet
Fleksibilitet nivåene er viktig når det gjelder fitness. Det er lett å bli vant til sittende og opphøre arbeider musklene du trenger for rutinemessige oppgaver som rengjøring av huset.
9 hjertefrekvens
Vi er alltid fortalt å få vårt hjerte priser under trening-det er sant - men, en lav hvilepuls betyr at du er i killer form. Med dagens teknologi av bane er det ikke vanskelig å finne ut din. Normal er 50-100bpm med de fleste hviler rundt 60-80bpm.
10 balanse
Balansen er en god indikasjon på fysisk trening også. Prøve løper opp og ned en flyreise av trapp uten gripe rekkverket for balanse. Gjøre en 60 andre veggen sitte uten velter. Den mer du forblir jevn mer passer du er sagt å være.
Har du lurt på hvordan passer du er? Eller kanskje det er noe du trenger å arbeide med?
