Mange av oss prøver kanskje å miste vekt, kaste fett, tone opp og oppnå god helse mens du ser og føler seg bedre. Ferien feiringer og fester hjelper ikke med sine mange fristelser, men for å komme gjennom høytiden trenger du bare å ha kontroll over livet ditt. Hvis du lærer å kontrollere cravings, forberede seg på forhånd og holde tro mot dine mål, vil du finne det mye lettere å leve et sunnere og lykkeligere liv. Og hvis du holder sterkere enn cravings, du vil også finne du kan unngå humørsvingninger og tror klarere. Hvis du merker en trend hvor skalering synes å gå opp og ned som en berg og dalbane, la meg hjelpe for å bekjempe dette. Identifisere problemer kan gjøre en enorm forskjell. Som en trener for utallige år, la meg hjelpe deg å unngå disse fordekte ting som er sabotere din vekttap.
Hvis du velger fruktig drinker, kan du være herjer kalorier på din væsker. Det er mye lettere å drikke en stor frukt shake enn sitte et stort måltid. Du vil klippe drikke uten å være klar over at du kan være tidkrevende 600-800 kalorier. Vær smart og vet hva du drikker. Har et stykke frukt i stedet for juice - det er en mye sunnere valg!
2 velge kosthold Pop
Stopp drikking kosthold brus og tro at du gjør noe positivt selv fordi i det lange løp studier viser du vil crave mat høyere fett. Som følge av drikking kosthold brus, får faktisk kroppen din cravings for høy fett mat som kan sabotere din vekttap. Et glass vann med en skive sitron og gjøre et bedre valg for livlinjen og helse!
3 bruke øvelsen som en grunn til å overspise
Har du noen gang funnet deg selv rettferdiggjøre spise noe usunn bare fordi du arbeidet ut? Bare fordi du har trent rettferdiggjøre 30 minutter ikke en bolle med iskrem. Som tap poenget med øvelsen. Og dette valget kan sabotere din vekttap. Belønn deg selv med ikke-mat relaterte elementer som en manikyr eller en ny flaske polsk! Det er ikke noe bedre enn iført ringer med nymalt negler. Og pushups ser måte bedre med fin spiker!
4 inkonsekvens i porsjoner
Hvis du sulter deg selv en dag og så spiser som magen er en bunnløse gropen neste, kan du faktisk gjøre et nummer på stoffskiftet. Kroppen din vil være treg på dager når du sulter kroppen kalorier og så på store spise dager du finner kroppen forvirret. Være konsekvent i din matvaner og aldri sulte for å miste vekt. I det lange løp, vil undereating beseire dine mål!
5 hoppe treningen
Har du noen gang hoppet treningen å henge ut med venner eller hodet hjem og slappe av? Jeg får at du har dager at du kanskje mangler motivasjon, men du må være konsekvent. Resten dagene er dager kan du ta av og dette er vanligvis planlagt dagen etter en virkelig utfordrende treningsøkt. Bo tro mot dine mål og ikke være fremmed for trening! Du fortjener å komme i best form!
6 Bruk løs bekledning
Vi alle har dager vi ønsker å skjule en posete sweatshirt og slappe av. Disse dager er flott å slappe av, men dette bør ikke hver dag. Studier viser at du trene hardere og mer klar over gjøre god spise valg når du bærer utstyrt klær. Stopp bruk løse klær døgnet rundt dette kan sabotere din vekttap!
7 ikke får nok søvn
Er du bor opp for å fange opp på din forhåndsinnspilt viser? Du kan finne ta opp tid forbruker du og en time blir flere. Ikke opphold opp sent for tankeløse TV fordi dette kan sabotere din vekttap og la deg følelsen groggy. Mål å gå til sengs på samme tid hver kveld og gjøre et mål å oppnå 7-9 timer med søvn. Kroppen din vil takke deg med mindre rynker, en bedre humør og en slankere kropp!
Ikke la disse fordekte ting sabotere din vekttap. Det er tid for deg å ta kontroll over ditt liv og arbeid for å komme i best form!
