Kroppen er avhengig av et visst antall næringsstoffer for god helse. Hvis du er mangelfulle, vil kroppen din til slutt vise den ved lider av en rekke plager. Ett sted kan det hende tegnene av næringssalter mangler er på huden din. Den gode nyheten er at det tar bare noen sekunder å skanne huden din for å finne ut hvis du kan gå glipp en viktig vitamin eller mineral. Hvis du har noen av disse problemene, kan du snakke med legen din om hvordan å øke nærings inntaket.
Table of contents:
- flass betyr at du kan være lav i sink
- får munnsår på leppene? Du trenger mer Vitamin E
- tilbakevendende akne kan bli bedre med mer Vitamin C
- mangel på jern kan forårsake blekhet på hendene
- tørr hud kan bety du trenger flere næringsstoffer
- Vitamin B2 forhindrer sprekker på leppene
- Hvis du har blitt diagnostisert med Psoriasis, må du kanskje mer Vitamin D
1 flass betyr at du kan være lav i sink
De hvite flak som kommer ut av håret ditt er aldri pen. Hvis du bruker mørke farger, kan det være helt tydelig også. Viser seg at flass kan være et resultat av sink mangel. Kjøtt er en av dine beste sink, kan det hende at vegetarianere mangelfulle. Kjøtt og sjømat inneholder bønner, yoghurt, nøtter og ost sink.
2 får munnsår på leppene? Du trenger mer Vitamin E
Forkjølelsessår er forårsaket av et virus, men du kan noen ganger avverge dem å sørge for at du får nok vitamin E. Selvfølgelig kan du snakke med legen din hvis du få tilbakevendende kalde sår eller de ikke blir bedre. Vitamin E finnes i vegetabilske oljer, nøtter og befestede foods.
3 tilbakevendende akne kan bli bedre med mer Vitamin C
Vitamin C er viktig for sunn hud, og er en antioksidant som kan bidra til å holde huden klar og lyte uten. Du kan få vitamin C fra sitrusfrukter, jordbær, Kiwi og paprika. Hvis du føler at du fremdeles ikke får nok, snakk med legen din om et supplement som kan hjelpe deg fylle ut mellomrommene i kosten.
4 mangel på jern kan forårsake blekhet på hendene
Betrakte press på hendene. Ser de bleke eller lysere enn området rundt dem? Dette kan bety at du har en jernmangel. Jern bærer oksygen rundt i kroppen og bidrar til å hindre anemi. Kvinner er en høyere risiko for jernmangel så det virkelig lønner seg å holde rede på inntaket. Jern er rikelig i rødt kjøtt, befestede frokostblanding, østers, bønner, erter, ris og egg.
5 tørr hud kan bety du trenger flere næringsstoffer
Det er vanlig for hud å få litt tørr når været blir kaldt, men tilbakevendende eller akutt tørr hud kan bety at du ikke får nok vitamin A og C. Sjekk ut #3 for gode kilder til vitamin C. Du finner vitamin A i orgel kjøtt, laks, leafy grønne grønnsaker og oransje frukt og grønnsaker. Kombinert, å vitamin A og C holde huden sunn og hydrert. Du må også sørge for at du får nok vann til å holde tørr hud i sjakk.
6 Vitamin B2 forhindrer sprekker på leppene
Du kan ikke høre for mye om vitamin B2, men det er ganske viktig for å holde huden sunn. Hvis du har sprekker på kantene på leppene, kan du ikke få nok. Mat kilder til vitamin B2, som også kalles riboflavin, omfatter forsterkede korn, havre, biff lever, yoghurt, melk, sopp og ost.
7 Hvis du har blitt diagnostisert med Psoriasis, må du kanskje mer Vitamin D
Vitamin D mangler får mer oppmerksomhet disse dager fordi leger er realisere sin betydning. Vitamin D spiller en rolle i skjelettet så det er fornuftig å være sikker på at du får nok. Mat kilder er dessverre ikke så mange som med andre næringsstoffer. Befestet melk er din beste alternativet, men sopp også inneholder næringsstoffer. Hvis du har psoriasis, må du kanskje et supplement.
Har du noen av disse hudproblemer? Vil du bli sjekket for næringsstoffer mangel?