Hva er isfjellet stress, spør du? Ifølge eksperter i Shape magazine er dette en type av angst som er underbevisst. Så det smug skade er helsen ved å bli så naturlig at du selv ikke innse det sårer deg lenger. Denne typen stress kan ikke være noe som manifesterer seg som stress du føler når du finne ut din sønn er sviktende matte eller sjefen din trenger ekstra timer på kontoret som du bare ikke har. Her er hvordan du styrer isfjellet helse så du trenger ikke å lide helsemessige konsekvenser.
Table of contents:
1 Legg lese en bok til din daglige rutine
Ifølge eksperter, kan lese en bok redusere stress nivåer av nesten 70 prosent. Når du leser, kroppen slapper og ditt sinn er fokusert på historien, i stedet for din griner beste venn eller slem pjokk. Få tid hver dag for å lese, og du kan finne at isfjell stress går ned og at du er bedre i stand til å håndtere det når den dukker opp.
2 skala på trening rutine
Ja, trening har definitivt en god effekt på stress og det kan være bare salve du trenger når ting blir sprø. Men kan for mye mosjon ha motsatt effekt. En rutine som er for intens kan øke presset du legger på deg å miste vekt, øke representanter eller benkpress mer enn treningsstudio kompis. Tone ting ned litt slik at du kan ha nytte av treningen uten å legge til stress.
3 tilbringe tid med venner og familie i Person
Jada, du kan innhente din venns nye barnets milepæler eller se hva din andre fetter gang fjernet gjør på Facebook, men ansikt til ansikt tid er viktig for å kontrollere stress, mener ekspertene. Gjøre det punkt å ta en kaffe, gå dans eller ha middag sammen slik at du kan fremme sunne relasjoner og bygge et nettverk av støtte for når tidene blir tøffe.
4 finne ut hva din større hensikt er
Det er noe om fôring en lidenskap som kan hjelpe deg med å føle seg mindre stresset og lykkeligere med livet generelt. Frivillig til å hjelpe de som trenger, enten det er å lese til lav inntekt barn eller frokost til hjemløse, kan redusere presset du føler i din normalt liv så de er ikke så overveldende. Dette senker isfjellet stress på en stor måte.
5 ta en kaffe eller te pause
Pause kan bare siste 5 til 10 minutter, men dette kan redusere stress ved mer enn 50 prosent. Det var under denne pause du fokusere på deg selv og omsorg du i noen minutter. Du ville bli overrasket over hvor mye av en rask litt plukke meg opp en ensom kopp kaffe eller te kan være.
6 praksisen god puste regelmessig
Et lite eksperiment. Pust dypt i et minutt, og puste raskt som du ville når du er stresset. Hva gjør du føler deg bedre? Istedet for utleie ding e-post eller barking av din nabohuset nabo hunden få deg stresset, puste dypt. Du vil merke din stress viker og du vil kunne bedre håndtere Hva plager deg til enhver tid.
7 stopp Letting Smartphone regelen livet ditt
Jeg skal være ærlig, jeg gå ikke uten telefonen ofte. Det er hvordan barna kan nå meg, det er der jeg sjekke min e-post når jeg er borte fra datamaskinen, og det er der jeg holder kontakten med mine venner og familie. Men er det en følelse av frihet når jeg glemmer det. Slå telefonen i timen før sengetid og avslutte holder den i lommen hele dagen, og du kan merke mindre stress nesten umiddelbart.
Hva forårsaker isfjellet stress? Tror du noen av disse ideene kan hjelpe deg?