Dette er grunnene til at du ikke mister vekt... Sannsynligvis...
Er du fast på en vekt tap platå? Kanskje du ikke taper vekt så fort du trodde? Det kan være nedslående å realisere disse ting, men hvis du kan finne problemer, kan du gjøre noe med det. Gå gjennom disse grunnene du ikke å miste vekt, se hvilke som gjelder for deg og du kan gjøre de nødvendige endringene.
Ting som mørk sjokolade, nøtter og oliven olje er alle friske, men ikke hvis du overspise dem. Moderasjon og del kontroll er viktig.
2 walking hunden er din bare øvelse!
Det er definitivt et start, men du virkelig kan ikke klasse walking hunden som en og bare form for mosjon!
3 du drikker ikke nok vann
Drikkevann er helt avgjørende for vekten tapet prosessen, så det hjelper med fuktighet, porsjonskontroll og en samlet bedre følelse av fylde mellom måltidene.
4 feil Post øvelse Snack
Ideelt snacks etter en treningsøkt bør være i størrelsesorden 150 kalorier; en hånd full av trail mix er ideelt.
5 du nyte aldri
På en merkelig måte, folk som ikke snike en candy bar nå og er mer utsatt for overstadig senere og båsen vekttap fullstendig.
6 du spise ut mye
Restaurant retter kan være utrolig høy inne kalori; Selv om du tror noe som en salat er sunt, kan det ha masse fet dressinger osv.
7 du holde ikke en mat dagbok
Skrive ned alt du spiser i en journal kan ta opp noen overraskende vaner som du aldri skjønte du hadde.
8 du Overindulge på fettfattig mat
Bare fordi visse matvarer er lav i fett, betyr det ikke at de nødvendigvis sunt eller har lavt sukkerinnhold.
9 tillater ikke moro
Ikke gøy kan forårsake stress, som igjen kan føre deg til komfort spise. Opprettholde en sunn livsstil balanse og du burde være fin.
10 du sulter deg selv
Spise altfor få kalorier vil bare føre til en bremset ned metabolisme og du vil være mer fristende å snacks hele dagen.
11 brus
Brus er en av de første tingene som du skal klippe ut av kostholdet. De kan bare være væske, men de er virkelig ille for deg!
12 du kutte ikke opp din mat
Det har blitt bevist at kutting maten, selv om det er bare et eple, kan trick kroppen din i å tenke at det har en større snack.
13 du Snack uten å tenke
Dette skjer vanligvis når du ser på TV eller noe lignende; handlingen fanget popcorn blir nesten andre natur.
14 ingen porsjonskontroll
Spise sunnere mat betyr ingenting hvis du ikke trener porsjonskontroll med seg.
15 du spiser ikke frokost
Frokost er viktigste måltid av dagen, og er den beste måten å sikre at du ikke er fristet til snacks mellom måltidene.
16 for mange sauser og pålegg
En salat blir mye mindre sunt hvis du hoper det med ost, dressing og hvitløkcroutons!
17 du er ikke forpliktet
En diett er aldri skal fungere hvis du bare holde seg til det for en dag i uken. Du må være strenge med deg selv og bli sterk.
18 klærne er for store
Hvis du bære klær som er to størrelser større enn kroppen din, du begynner å føle seg komfortabel og bli ikke inspirert til å bære gå.
19nde du spise stående
Spise rett ut av kjøleskapet kan være veldig skadelig for både del kontroll og matvarer som du velger å gomle på.
20 ikke nok grønnsaker
Mengden av næringsstoffer i din fem om dagen er viktig for å hjelpe deg å miste vekt og holde den av på en fornuftig måte.
21 ikke nok søvn
Eksperter har uttalt at får en vanlig 7 til 8 timer søvn hver kveld er veldig viktig i et vekttap regime.
22 ikke et balansert kosthold
Du kan holde en kalori teller, men hvis din daglig mat ikke dekker en rekke viktige matvaregrupper, så det er ikke så sunn som den skal.
23 du gjør det alene
Hvis du partner eller Leieboeren ikke kommer på denne sunn spise reise med deg, kan det være vanskelig å opprettholde fokus og engasjement.
24 du trener på tom mage
Dette er en av de verste tingene du kan gjøre, som det vil bare tjene til å brenne muskel i stedet for det tiltenkte fettet.
25 du bare gjøre Cardio
Den beste måten å miste vekt er å innlemme en blanding av ulike arbeid ut stiler både miste fett og styrke kroppen samtidig.
