Uten hjelp av koffein eller andre unaturlig hjelp å stimulere nervesystemet, prøve et naturlig løft som vil gi vår i din skritt. Hvis du har mer energi og føler meg bedre det er mange enkle valg kan du gjøre i løpet av dagen. Hvis du finner du våkner opp svak og når du kommer i gang, har du en dukkert på energi dagtid, kan du prøve disse naturlige måter å øke din energi hele dagen. Med trening, et sunt kosthold, tilstrekkelig søvn og noen andre tips jeg kan ha du godt på vei til å føle bedre på en naturlig måte. Er du klar for et naturlig løft?
Table of contents:
1 har Protein å starte dagen
Bryte alle natten rask og har et lean protein fylt frokost med eggerøre å øke din energi! Eggerøre er lavt i kalorier og høy i protein. Siden protein er byggesteinen i celler dette vil hjelpe musklene dine til å gjenopprette og også hjelpe deg å bo fornøyd blir mindre sulten på lenger.
2 drikk vann
SIP noe vann hele dagen å bo hydrated, hjelper kroppen din ernæringsmessig og øke metabolic rate. 6-8 glass vann er det gjennomsnittlige anbefalte daglige beløpet men drikke litt mer hvis du er veldig aktiv siden du mister mer væske. Bo hydrated musklene vil føle seg bedre og resultatet du vil har mer energi. Utrolig hvor mye bo hydrated kan gjøre for deg. Så drikk bort til en sunnere dag!
3 Spis Mini måltider hele dagen
Har små måltider hele dagen vil ikke bare gi deg en metabolske surge, men det må også du mindre boggled ned i forhold til å ha tre store måltider. Tre store måltider kan føre til at du føler deg svak, få vekt og føler at du er klar for en lur. Så nyte småretter å bedre din ernæring, midje linje og energinivå på en naturlig måte!
4 gå til en trening
Når du kommer hjem fra jobb klar til å sette på den natt klær og slappe av, tenke to ganger. Gå for en treningsøkt å føle seg bedre, øke energi og bedre helse. Få din fitness svette på vil vekker sansene og hjelpe deg å oppnå mer. Trening er en av de mest naturlige måtene å våkne kroppen med en boost av energi og du kan gjøre dette på en gang er praktisk for deg!
5 ta en kort lur
En katten lur eller kort lur på dagtid kan øke din energi og hjelpe deg å bare føle seg bedre. Studier viser at folk som tar en 15 minutters lur har økt energinivå og oppnå mer. Så nær din øyne dagtid, sette alarmen og gå for en kort sove økt, vil kroppen din takke deg mer energi å erobre dagen!
6 stretch
Mens du sitter i kontorstolen eller på skolen i flere timer, vil du merke du får apatisk. Vanskelig å bli strømførende når du bare sitter på samme plass uten bevegelse. Stå opp og gå en tur med en lett stretch. Dette vil hjelpe deg å få blodet flyter og våkner kroppen! Få mer energi naturlig måte og strekke det ut!
7 gå til sengs tidligere
Få i seng tidligere i kveld så du har mer energi for neste dag. Hvis du frata kroppen din søvn du vil merke energinivået plummeting og kan du selv begynne å bli syk. Så får sove tidligere i kveld, og mål for 7-9 timer med søvn. Som et resultat vil du være enda mer energisk i morgen for en super vellykket dag. Så får seng søvnige hodet!
Med disse naturlige måter å gi deg selv en bølge av energi som er så lett å integrere i livet ditt, hva venter du på? Hver enkel endring legger for å gjøre en stor forskjell!