Ønsker du nydelige supermodell huden vil du gjøre at du spiser sunt og trening. Spise riktig mat kan gjøre huden din for å gi deg en sunn glød. Disse matvarer har vitaminer og mineraler som gir deg klare porene og glatt hud en utstråling. Så hvis du er døende for å vite disse matvarer som kan gi deg sunn hud resultatene, sjekk ut denne listen. Deretter hodet til butikken for å handle mat fordi sunn matvalg vil ikke bare hjelpe huden din, men også bedre helse.
Sunt fett i moderasjon kan hjelpe for naturlig fuktighet huden din slik at du kan lagre på dyre fuktighetsgivende lotion og gjøre det naturlig måte ved å ha en avocado. Avokado er rike, kremet og pakket med masse enumettet fett, avokado er den ultimate huden lagre mat. Nøkkel for sunt hår, hud, og negler, enumettet fettsyrer eller "gode fettstoffer" kan hjelpe i å senke LDL (dårlig) kolesterol nivåer, mens øke HDL (godt) kolesterol nivåer. Avokado også inneholde antioksidanter, fiber, kalium, magnesium og folat. I tillegg en avokado er fullpakket med mer kalium enn en middels banan-nesten 900 gram! Avokado er "nærings boosters," betyr de hjelpe kroppen i opptaket av næringsstoffer fra andre matvarer.
2 bær
Hvis du vil ungdommelig hud, nosh på noen bær. Bær har anti-inflammatorisk egenskaper som beskytter din fra tidlig aldring. Så hoppe utallige høy dollar anti-aldring krem og nyte noen bær i dag!
3 mandelolje eller peanøttsmør
Sunt fett kan være høy i fett så nyt med måte som mandelolje eller peanøttsmør. Dette er en stor kilde til tilfredsstillende fiber og protein. Mandel mutteren smør kan bidra til å holde kroppen mager og trim når komplimentert med du er et sunt kosthold. Denne maten er også spekket med vitamin E, mangan og selen, som beskytter håret skinnende. Vitamin E i mandler og mandel smør kan også hjelpe spare huden din fra solens skadelige UV-stråler. Så spre lett på en sandwich eller selv liker med et eple til bedre huden starter i dag!
4 søtpoteter
Sweet poteter er mer enn bare delish. Søtpoteter kan bedre immunitet og fremme glødende hud med utstråling. Full av beta-karoten, søtpoteter kan hjelpe opprettholde lyse, friske øyne og beskytte vakre huden mot UV-stråling. Søtpoteter er fullstappet med vitamin A, C og E, som kan forbedre utseendet på håret og hud. Nyt disse næringsrik knoppene dampet, bakt eller brent i søtpotet frites. Bedre helse, huden og nyte søte poteter!
5 grønnkål
Slå opp normalt romaine salat og legge noen kale. Romaine salat er det siste gang. Kale er godt grønne valg og det er også en av de høyeste næringsstoffer supermat i delen produkter. Kale er fullpakket med vitamin A, B6, C og K, mangan, fiber og omegas. En kopp kale gir ca 10% av RDA av omega-3 fettsyrer, som bidrar til å redusere betennelser i kroppen. Nesten 200% av RDA av vitamin A, en kopp kale er en effektiv antioksidant, øker immunitet, og opprettholder skjelettet og nydelig tennene. Kaste denne friske grønne i supper, bake den slik at chips eller bytte det i din salater til bedre kroppen og glødende hud.
6 quinoa
Quinoa er en tiny seed som et. Quinoa inneholder store mengder protein og også alle essensielle aminosyrer. Den beste delen om quinoa? Du kan spise det til frokost (som en quinoa grøt med epler og kanel), lunsj (med noen blandet grønnsaker, spinat og en balsamico vinaigrette), eller til middag (i en quinoa stek) - Bruk fantasien i skaperverket. Den aminosyrer, vitamin B6, jern og sink i quinoa hjelper øke immunitet. Fiber hjelper hjelpe fordøyelsen.
7 mørk sjokolade
Jeg lagret best for sist fordi mørk sjokolade er den ultimate strålende hud mat! Sjokolade inneholder anti-aging antioksidanter som kalles flavonoider, som dreper frie radikaler å beskytte huden mot UV-skader og forhindre utseendet av rynker, fine linjer og hud misfarging. Sjokolade også gjør deg lykkelig, når du spiser det, hjernen utgivelser endorfiner (akkurat som løpere høyt), kroppens naturlige feelgood-kjemiske. Og når du føler god, du ser enda mer utrolig! Nå gå smil og nyte noen mørk sjokolade!
OK super modell spankulere sakene dine mens du nyter disse sunn mat for å hindre aldring linjer, fukte huden og ser bedre. Er du klar til å ha det naturlige gløden?
