Hvordan å planlegge dine dager 🗓 opprette de hotteste kroppen 👏🏼 noensinne...
Hvis du ønsker å oppnå en bedre kropp, er det beste du kan gjøre får på en tidsramme av stigende tidligere å få trening i. Hvis du tidligere vil du kunne presse hardere som du kommer ut av en natts søvn. Stigende tidligere for å få øvelsen i også gjør mest fornuftig hvis du har en travel timeplan fordi så du vil definitivt få trening i. Du kan også finne smarte måter å få trening i som trener til destinasjonen, eller hvis du er søvnløse teller crunches i stedet for sauer. Det er så mange andre måter å planlegge dine dager og lage en bedre kropp så følg med og legge planer for å forandre ditt liv!
1. stå opp og komme treningen
Stige tidlig før resten av verden og får trening i. Jeg trening ofte under stjernene som jeg kjører utenfor og jeg føler at jeg har en ekstra fordel for dagen. Jeg har mer energi, føler seg mer trygg og dager synes bare litt lysere. Og som en mor til tre jeg ikke ser ut som jeg har barn fordi jeg tar meg av min helse og min kropp.
2. utøve til destinasjonen
I stedet for å hoppe i bilen å hodet parken eller en annen lokal destinasjon, gå, løpe eller sykkel det. Jeg går ofte til parken for å se min barnas fotballkamper. Dette er en flott måte å snike treningen i uten samvittighet og være fra mulig tid til familien. Og ved å følge denne planen du vil endre kroppen til bedre.
3. Planlegg måltidene på forhånd
Borte er dagene når du bestiller ta ut på et innfall. Hvis du vil endre kroppen din må gjøre bestemte endringer som fjerner alle ta ut tall fra din mobiltelefon fart urskiven og å skape fantastiske måltider på egenhånd. Hvert måltid smaker så mye bedre når du har gjort og du kanne administrere de sunne ingrediensene du putter i dem.
4. gjør hver øyeblikket teller
Har du tjue minutter gratis mellom klassene eller for mors bussruter, gå for en rask kjører. Fitness trenger ikke å være det tradisjonelle 40 minuttet å timers trening; finne fitness og flytte. Gjør mest ut av fritiden og komme i din beste form. Du har bare ett liv så det er tid for deg å leve det riktig!
5. ikke sove Crunches
Liggende unna stirret i taket, blir en nattlig vane. Bare tenk på alle du kan gjøre i denne tiden, som trener. Får ikke eller du vil få blodet flyter og ikke går til å sove. Gå for 2 sett med 15 crunches så du kan presse en liten fitness økt uten oppvåkning sansene for mye!
6. være konsekvent
Komme i form i alt om blir konsekvent i treningen og spisevaner. Så følger en plan, komme i form og gjøre hvert øyeblikk teller. Du har så mye tid i dag, selv om det er i små vinduer, å finne bedre kroppen. Så bruke denne tiden til å gjøre en forskjell i livet ditt. Og deretter betale den frem med å rekruttere vennene dine!
7. gå til sove tidligere
Få i seng tidligere i kveld for å fange opp noen Zzzzzs, redusere produksjonen av hormonet kortisol og føle seg bedre. Tilstrekkelig søvn 7-9 timer er viktig for vekttap og eller exercisers, dette er viktig for muskel utvinning. Så komme til sengs søvnige hodet og hvile i morgendagens fitness morsomt eventyr!
Med så mange ideer i hvordan du kan bedre kroppen, ta skritt i riktig retning og forandre ditt liv. Du fortjener å livet den beste liv med helse, lykke og kjærlighet!
