Hvis du var føle ned i det siste, er det ingenting galt med å spørre en terapeut å snakke med deg om din situasjon. Selvfølgelig, ikke alle har råd til å betale for en. Hvis du ikke har penger eller tid til å se en psykolog, er det spørsmål du kan stille deg selv for å øke din lykke. Her er noen av de som terapeuter vanligvis be som kan hjelpe deg finne ekte lykke:
Table of contents:
1 Hva er problemet fra ditt synspunkt?
Hvis du har besøkt en psykiater, må du bestemme hvilket område av livet å snakke om første. Det er hva du bør gjøre akkurat nå. Fra synspunkt, hvorfor tror du at du er så ulykkelig? Er det på grunn av måten foreldrene dine behandler du, på grunn av stress skolen innebærer, eller fordi kjæresten din er ekkel til deg? Når du finne ut hva du synes problemet er, kan du gå dypere inn i det å fastsette den.
2 Hva gjør problemet bedre?
Hvis du er lykkeligere når du gå en uke uten å se kjæresten din, bør du trolig bryte opp med ham å holde at lykke kommer. Men hvis eneste som gjør at du føler bedre er narkotika eller alkohol, så du må finne et nytt utløp for din smerte.
3 Hvis du kan endre livet ditt, hva vil du endre?
Du trenger ikke å være realistisk når besvare dette spørsmålet. Hvis du tror at å være berømt ville løse problemet, så det kan være svaret. Du må bare tenke hvorfor som ville løse alt. Hvis det er fordi du har nok penger til å betale husleien, så betyr det du bør gå ut der og prøver å finne en høyt betalende jobb.
4 Hva er du ser frem til?
Livet vil føle mye lysere har du noe morsomt for å se frem til. Det spiller ingen rolle om du er glade for ditt bryllup eller neste episode av spillet av troner til luft. Så lenge du har noe positivt å fokusere på, vil du føle deg lykkeligere.
5 Når begynte problemet?
Hvis problemet oppstod da du startet hengende ut med en ny jente, må du kanskje avslutte ditt vennskap. Hvis problemet oppstod etter dine foreldres skilsmisse, bør du snakke med dem å finne en måte å få nedleggelse. Uansett hva problemet du har ikke bare forsvinne. Du må gjøre noe med det hvis du vil se resultater.
6 Hvorfor forårsaker problemet slik en intens reaksjon fra deg?
Hvis du frik ut når du får en dårlig karakter, må du finne ut hvorfor det er. Er det fordi du er redd for å være fast på en blindvei jobb i fremtiden? Det det fordi du er redd for å komme i trøbbel med foreldrene dine? Å finne ut hvorfor du føler så sterkt om et problem som kan hjelpe deg å lære hvordan å håndtere det.
7 du føler deg bedre enn i går?
Hvis du føler selv en liten bit bedre i dag enn du gjorde i går, er det en forbedring. Store endringer ikke skje over natten. De tar tid, så være stolt av deg for hvert lille skritt du gjøre.
Du bør aldri godta din ulykkelighet som en del av livet, fordi du har makt til å endre situasjonen. Er det noen tips eller triks som du har lært å møte en terapeut?