Jeg foreskrive på forestillingen om at hvis du spiser riktig og mosjon regelmessig, det er ikke nødvendig å gå på noen bestemt detox. Det er ikke noe naturlig om sulter kroppen med viktige næringsstoffer for en dag (helt ineffektiv) eller en uke (farlig usunn). Kroppen detoxes naturlig hvis du spiser de riktige tingene i riktig proporsjoner. Det er ting du kan gjøre hver morgen for å øke kroppens detox krefter.
Table of contents:
1 Hold deg til alarmen
En av de første skrittene for å oppnå en naturlig detox er å sikre at du får med alarmen i morgen. Skjønt treffer det snooze knappen og fanget en ekstra ti minutter søvn kan virke som den beste ideen samtidig, en av de verste tingene du kan gjøre er tillate din kropp inn i en annen søvnsyklus, det vil bare være vanskeligere å dra deg ut av det og du vil føle trøtt hele dagen.
2 sitronvann
Sitron er ikke bare bra for når du er forkjølet, det er også bra for stimulerer fordøyelsen, slipper giftstoffer fra leveren, gir systemet en sårt tiltrengt løft av vitamin C og kick-start fordøyelsesenzymer. For en enda større og bedre detox effekt, kan du prøve å legge til noen organisk eplecider eller et dryss av havsalt i blandingen.
3 skrape tungen
Det kan høres ut som en brutto ting å gjøre, men skraping tungen kan være veldig gunstig. Gjør dette hver morgen hjelper fjerne bakterier som kan bidra til dårlig fordøyelse hele dagen. Det beste praksis å ha er å pusse tennene først, og deretter bruke en tunge skraper fra tilbake til forsiden å bli kvitt så mye av den hvit filmen som du kan.
4 tørr pensel hud
Du trenger en dedikert huden pensel kunne virkelig gjøre dette riktig, men de er relativt billige. Tørr børsting huden har mange fordeler, inkludert cellulite reduksjon, lymfedrenasje, fordøyelsen kampanjen og en bedre blodstrøm i visse områder. Alltid penselen i en sirkelbevegelse, flytte fra dine lemmer mot ditt hjerte.
5 på morgenen mosjon
Som med de fleste helse spark, er trening ganske mye uunngåelig! Du kan innlemme ekstra bevegelse i til morgenrutine av kanskje beslutningen om ikke å kjøre å arbeide, i stedet gå hvis du kan, eller sykling hvis det er videre. Får hjertefrekvensen litt opp i morgen setter du opp for en stor metabolisme for resten av dagen.
6 sunn frokost
Våre mødre var ikke lyver når de gjentatte ganger fortalte oss at var det viktigste måltidet av dagen! Fylle kroppen med riktig brensel etter at du har våknet opp kan gjøre forskjellen mellom å ha en sunn eller en usunn dag, som ikke betaler oppmerksomhet til frokosten din kan oppmuntre snacking senere. Å ha en sunn frokost som inkluderer protein, for eksempel müsli, noen egg eller en stor smoothie kan sett virkelig sette deg klar for dagen på riktig måte.
7 grønn te
Noe annet du kan innlemme i din nye frokost-rutinen bytter normal drikke for grønn te. Vi alle vet det er ikke morsomt å gi opp kaffe, men grønn te øker stoffskiftet, har skjønnhet øker antioksidantegenskaper og det er fortsatt litt koffein i det for de som ikke kan møte kommer helt kaldt Tyrkia!
Kroppen din vil gjøre rett ved deg, hvis du behandle det riktig. Det foretrekker naturlige og rutinemessig over sjokk og overraskelser så ikke behandle det dårlig med en straffe detox.
Gjør du detoxes som juicing eller spise gulrøtter bare? Tror du det er bedre enn å bygge detoxing i din naturlige rutine?