Det er umulig å spise bare en brikke, og det er derfor du må lære å kontrollere deler. Hvis du ikke betaler oppmerksomhet til hvor mye mat du spiser, vil så du alltid ende opp spiser for mye. Heldigvis, Pop sukker har gitt oss noen del kontroll tips som kan hjelpe med vekttap reisen. Her er noen av de mest nyttige:
Table of contents:
1 spise av mindre plater
Hvis platene du spiser middag av er stor, så har du god plass for mat på dem. Men hvis du kjøper mindre tallerkener, vil så du ikke kunne passe så mye mat på dem samtidig. Så du unngår overpacking tallerkenen din og ikke vil tvinge deg til å spise mer enn du burde.
2 Skjær maten
Noe så enkelt som skjære opp maten kan lure hjernen din. Når du klippe det, det ser ut som det er mer på tallerkenen din, som betyr at du vil være mindre sannsynlighet for å be om sekunder.
3 ikke møter opp til middag sulter
Det er sunnere å spise flere små måltider hele dagen enn å spise to eller tre store måltider. Hvis du ikke spiser noe mellom frokost og middag, vil da du være sulter når du setter deg ned ved bordet om natten, noe som betyr at du vil ende opp å spise mer enn du burde.
4 stek en servering
Hvis du gjør et måltid for deg, bare opprette en servering. Hvis du gjør mer enn det, har fristelsen til å spise hva er igjen, slik at det ikke gå til sløseri.
5 Sett bort matrester ASAP
Hvis du ender opp med restene etter et måltid, legg dem i kjøleskapet en gang. Hvis du holder dem foran deg, vil du fortsette å plukke på dem før du forlater bordet.
6 slappe
Før du åpner opp at kjøleskap, kontroller at ditt sinn er i en rolig tilstand. Hvis du er deprimerte eller engstelige, så er du mer sannsynlig å spise mer enn du trenger. Så ta noen dype puster og slappe av før du starter chowing ned.
7 mål ut ting
Du vil ikke egentlig vet hvor mye du spiser, med mindre du måle maten. Hvis du ønsker å spise de riktige delene, så grip en måling kopp og kontroller at du bare spiser hvor du vil spise.
Følg disse tipsene, og du vil være på vei til en sunnere kropp. Hvilke andre tips har du for å kontrollere delene du spiser?