Du vil ikke miste vekt hvis du holde spise disse matvarene...
Her er den magiske formelen for å miste vekt: du må forbrenne mer kalorier enn du tar inn. Du kan gjøre dette ved å gjøre kutt til kosthold, men også ved å få mer mosjon. Problemet som mange av oss damer har er at vi blir lurt til å tro noe er sunt bare for å finne ut at det får i veien for vellykket vekttap. Hvis du er fast og kan ikke få nummeret på skalaen å rikke, tenke på å fjerne følgende matvarer fra måltidet planen og se om det hjelper.
1 si "Nei" til bestemte energi eller Protein barer
Noen av disse er anstendig valg, men du må være forsiktig hvordan du spiser dem. Noen av disse barer er ment å være måltid erstatning barer slik at hvis du spiser dem for en matbit, så har et komplett måltid et par timer senere, du lett får mer kalorier enn du bør. Kontroller at du velger som er lav i fett, kalorier og sukker slik at du ikke får i din egen måte.
2 hopp over Multi - korn brød
Multi-korn høres dydige og sunt, ikke sant? Ikke så fort! Sannheten er at multi-korn betyr mat ikke er pakket med raffinert korn. Du må spise 100% fullkorn fordi de er lastet med fiber for å tilfredsstille din appetitt og har flere næringsstoffer enn raffinert korn. Dette gjelder brød, kjeks, korn og pasta.
3 frosne måltider er ikke bra
En frossen middag som selges som en diett hjelp er delen kontrolleres, men det gjør det alltid et godt valg. Mange er lastet med salt, som ikke er sunt. På samme tid har mange så liten mengde mat som du vil bare føler sulten kort tid senere, forårsaker du å overspise og ta i mer kalorier enn du bør. Har et skikkelig måltid-vil du være mye mer fornøyd.
4 unngå 100-kalori snacks pakker
De gjør det enkelt å kontrollere kaloriinntaket, men ikke alle av dem er sunne snacks til å begynne med. Det er fortsatt en pose med cookies, selv om det er bare 100 kalorier. Vanligvis når du prøver å miste vekt, bør du være snacking på frukt og grønnsaker, med har en masse ernæring, samt å fylle.
5 Hold deg unna Granola
Her er en annen mat som gjør seg ut å være super sunt, men det er ikke alltid tilfelle. Det kan være ganske sukkerholdig inneholder ofte ingredienser som legger til calorie innholdet. Hvis du elsker granola og ønsker ikke å gi det opp, vurdere å gjøre din egen så kan du kontrollere hva som går inn i den.
6 fancy kaffe drinker kan være dårlig
En kopp svart kaffe er greit for en vekttap diett, men hvis du er typen til å gå for den flavored, melkeaktig kaffedrikker, er det på tide å slutte vanen. Disse drikkene kan smake godt, men mange kvinner prøver å miste vekt ikke høyde for deres flytende kalorier, som kan legge opp raskt og helt komme i veien for shedding pounds.
7 peanøttsmør er en No-No
Dette kommer med en påminnelse. Peanut smør kan være en sunn tillegg til en vekttap måltid plan, forutsatt du telleapparat kalori teller i totalverdispørringen daglig og du holder deg med en del istedenfor å gå tilbake for mer et par ganger. Hvis du har en hard tid med porsjonskontroll, tenk å ha en håndfull virkelige peanøtter i stedet å tilfredsstille en craving.
Hva er din favoritt sukkerholdig spandere? Ville du være villig til å slutte å spise den om det betydde du ville miste noe vekt?
