Disse matvarer er vitenskapelig bevist å gjøre deg lykkelig...
By
Visste du at mat kan forbedre humøret ditt og gjøre deg lykkeligere? En rekke studier viser at visse næringsstoffer har en positiv innvirkning på kognitive systemet. Disse næringsstoffene er krom, folat, jern, omega-3 fatty aids, vitamin B6, magnesium, kalsium, vitamin D, vitamin B12 og sink. Neste gang du skal matbutikk, prøv å plukke matvarer som inneholder disse næringsstoffer som kan forbedre humøret. Her er 7 matvarer som er vitenskapelig bevist for å gjøre deg lykkelig:
1 brokkoli
Brokkoli er en av matvarene som vil forbedre humøret siden det inneholder krom, som kan øke hjernens nivåene av serotonin, noradrenalin og melatonin, hjelper deg med å føle seg mindre stresset, mer energi og roligere. Spise denne velsmakende grønnsaker er ikke bare bra for din generelle helse, men næringsstoffer inneholder vil gjøre hjernen lykkeligere.
2 sjokolade
Vi vet alle at sjokolade er en sertifisert feelgood-mat siden det inneholder næringsstoffer som vil gjøre deg lykkelig. Dette er en god grunn til å nyte rikt, mørk sjokolade oftere - mørkere, jo bedre. Det er lastet med en kjemisk kalt polyphenol som øker ditt humør, gjør du føler deg rolig og glad. Men pass på at du ikke glemmer moderasjon fordi mange studier har vist at vi trenger bare 2 eller 3 små biter i uken.
3 skalldyr
Muslinger er fulle av vitamin B12, et vitamin som hjernen trenger å gjøre mer humør-forbedre dopamin og serotonin. Det er mange studier som viser at lave nivåer av vitamin B12 kan føre til depresjon så prøv å spise mer sjømat som ørret eller laks å forbedre humøret og lykkeligere.
4 mandler
Mandler lagerføres i magnesium, et mineral som utvikling av serotonin i hjernen. Mangler tilstrekkelig nivå av magnesium i kostholdet kan ha en negativ effekt på humøret, fører til depresjon. Det er alltid en god idé å holde en stash av nøtter på pulten din siden du vet aldri når du må gi humøret litt boost. Hvis du ikke liker mandler, kan du spise noen peanøtter eller noen cashewnøtter siden disse nøtter er også velassorterte i magnesium og de kan være en god erstatning for mandler.
5 aprikoser
Disse deilig frukt er fullpakket med vitamin B6, som har vært vist i flere studier å redusere depresjon ved å forbedre humøret. Disse sommerlig behandler også inneholder antioksidanter som betakaroten, zeaxanthin og lutein, høyere nivåer som er knyttet til høyere stemninger.
6 yoghurt
Kultivert melkeprodukter kan forbedre din bestander av probiotiske bakterier, som er godt kjent som en god i tarmen din. En studie utført av forskere ved UCLA fant at "kvinner som spiste probiotisk yoghurt to ganger om dagen reagerte mindre stressfully når vist bilder av sint og skremt ansikter."
7 spinat
Spinat er full av magnesium, et mineral som spiller en viktig rolle i utviklingen av serotonin. En rekke studier viser at mangel på serotonin kan føre til søvnløshet, angst, utmattelse og selv depresjon. Så, for å unngå alle som gir spinat en prøve, og du vil se hva en velsmakende, deilig og sunn mat egentlig er.
Hvis du vil forbedre humøret ditt, prøv å også spise mer honning, druer, appelsiner, bananer, kokosnøtter, jordbær, chilis, østers og med fjørfe. Kjenner du noen andre matvarer som er vitenskapelig bevist for å gjøre oss lykkelige? Fortell oss mer om dem i kommentarfeltet!
