Som sertifisert trener, ernæringsfysiolog, løp og sunn mor til tre; helse er noe midtstilt min hele universet rundt. Jeg bruker min tid klienter, spise sunn og skrive om helse for deg. Å være sunn ofte går sammen med å være lykkelig og hvis du har en sunn vekt, du føler og ser så mye bedre. Men hvordan du oppnå din sunn vekt? Og hvis du sliter med vekttap, hvordan bryte denne tapende kamp og vinne med gode resultater? Vel, først av må du være villig til å sette i tid, energi og mye innsats og andre, må du være klar for endring. er du klar? Følg mine vekttap tips for en livslang reise helse og lykke du absolutt fortjener!
Table of contents:
1 start dagen med en treningsøkt
Gjennom årene med utallige klienter, har jeg funnet at folk med de beste resultatene alltid trener i morgen. Disse samme klientene møtte sine mål og endret sin livsstil ved å utvikle nye sunne vaner av trener i tidlig morgen. Hvis du har en travel timeplan finner du morgen workouts å være den beste måten å finne tid for din fitness. Så starte dagen på riktig måte med en treningsøkt!
2 Spis Mini måltider hele dagen
I stedet for tre større måltider som tar lengre tid for kroppen å fordøye, har mindre mini måltider hele dagen. Hvis du gjør dette hver dag, vil du aldri føle deg sulten, men du vil øke stoffskiftet og har forhøyede energinivå. Hvis du er usikker på hva du spiser, nå ut til en ernæringsfysiolog eller gjerne kontakte meg!
3 forberedelse for suksess
Forberede din ukentlige måltider og prep noen måltider og snacks minst én dag tidligere. Så, når måltid tid, kan du la gjetting. Når folk faller av deres sunne spise plan, er det ofte ut av latskap eller mangel på planlegging. Så forberede for å lykkes å oppnå helse resultatene som du fortjener!
4 Spis Din Greens
Masse grønne hver dag vil holde doktoren borte, eller minst i sjakk. Kontroller at du har 5-7 porsjoner grønnsaker å øke stoffskiftet og også hjelpe helsen. En enkel måte å få 5 servering er å spise to salater døgnet med en rekke grønnsaker i dem.
5 livet i moderering
En av de største problemene dieters har er at de kosthold. Du trenger ikke å være på en diett for å miste vekt, kan du endre gjeldende eating, legge til flere grønnsaker og eliminere bearbeidet mat for å se utrolige resultater. Men siden livet i moderering er nøkkelen til en sunn livsstil, ikke være super strenge, bare ta sunnere valg!
6 være positiv
Uansett hvor tøff en dag eller når livet synes å bare ikke gå min måte, jeg alltid velge hodet til opphold positive. Positivitet hjelper meg å komme tilbake på min helseplan hvis jeg har en av-dag med å spise. Positivitet hjelper meg å aldri gi opp også. Så få et positivt tankesett for dine vekttap mål og husk dette er om omfavnende en sunnere livslang livsstil.
7 ta masse Zzzzzs
Som du være oppe sent ser din favoritt forhåndsinnspilt show, kan du bare være skyve bar og gjør for mye. Hvis du frata deg av søvn, vil du ikke bare la deg grinete, men også finne deg selv økende vekt. Mangel på søvn gjør kroppen din til å skille ut hormonet kortisol, som er en vekt gainer, og ghrelin, som vil stimulere appetitten. Så satse på 7-9 timer søvn (dette er den eneste tips jeg er så dårlig til å følge med 3 små, men til slutt jeg får det)!
Så med all min super vekttap tips, må du følge dette for livet, endrer sunn og leve sunt liv du fortjener. Nære kroppen med kjærlighet, helse og lykke; Dette er nøkkelen essentials leve livet ditt beste!