Når du går på en diett vet du det ikke skal være enkelt. Du vet også at du bør unngå Kjepphest dietter fordi de sjelden fører til bærekraftig vekttap. Hvis du skal sette innsats i, du varige resultater - rett? I stedet for en krasj diett, hvis du mål for jevn og konsekvent vekttap finner du ikke bare dieting lettere, men det vil hjelpe deg å utvikle vaner som vil hjelpe deg å holde tapt vekten av.
Table of contents:
1 farten
Bærekraftig vekttap begynner med små skritt. Ikke prøv å drastisk endre hele livsstil i en enkelt dag fordi det er den klassiske oppskriften for katastrofen. Tillate din kropp å gradvis akseptere og inkludere sunn endringer som du gjør, kanskje endre en eller to ting en uke før du har oppnådd målene dine.
2 Tenk positivt
Ikke Tenk på din nye daglige kosthold som en øvelse i deprivasjon. Tenk på det som et lengre og sunnere liv i fremtiden. Du setter deg opp for svikt hvis du legger slike en negativ atmosfære på endringene for nye liv. Trikset er å behandle hele prosessen som en positiv endring og feire vedvarende vekttap, ikke sørge junk mat som du har gitt opp.
3 Finn motivasjon
Mange ser mye bedre resultater og vedvarende vekttap når de har funnet og fokusert på personlig motivasjon. Det kan være noe trivielt som ville passe inn til det gamle par jeans, eller noe viktigere som ønsker å redusere sjansen for fremtidige helseproblemer, men hva det er, når du har funnet det, nye livsstil blir mye enklere å vedlikeholde.
4 Oppdag din sunn mat himmelen
Holde et sunt kosthold er ikke nødvendigvis om å spise bare frukt og grønnsaker for resten av livet ditt. Det er nok av lav kalori, næringsrik og deilig sunn mat som er der det venter på å bli oppdaget av deg. Når du har funnet hva du virkelig liker å spise, blir din nye regimet mindre "diett" og mer av en velsmakende bryter.
5 Finn øvelse som du liker
Det er så mange flere muligheter for trening enn bare jogging i parken eller på en tredemølle på helsestudio. Trikset er å finne en aktiv aktivitet som du liker, og dette vil slå det fra et ork i til noe som du faktisk se frem til. Det kan være en sport, sykling, svømming, selv vektløfting!
6 fortsette å sette nye mål
Vekttap og etterfølgende oppgaven å holde det handler om å feire mini milepæler og deretter tilbakestille dine mål. Når du har falt av opprinnelig vekt, fortsette å sette nye mål som mister 2lbs per uke eller sikte på en viss kjole størrelse. Det er alltid noe å jobbe mot.
7 ikke være for Hard mot deg
På slutten av dagen, vi er alle menneskelige, og mennesker har en tendens til å gjøre feil nå og da. Hvis du har en dårlig uke og er ikke så strenge med din diett plan, så tenk på det store bildet i stedet og komme tilbake på vognen dagen. Det er ikke noe du gjør i en uke som ikke kan korrigeres ved et par uker av sunnere spise og mosjon. Være ikke for hard mot deg selv, det er alltid i morgen!
Bærekraftig vekttap er like mye om holdning, aksept og rimelig oppnåelige mål som det er om å spise bedre og trening. Hva er din nøkkel hemmelighet å slanking?