Har du noen gang opplevd en periode hvor du føler frakoblet og forvirret? Når du ikke tenker klart, du er frakoblet, føler du fast? Det kan være en kort oppmerksomheten span, glemsel, en generell følelse av å være "linjeavstand." Det er ulike årsaker til dette-biokjemiske (hormon) ubalanse, adrenalin burnout, hypoglykemi, matallergier, medisiner, mangel på søvn eller en virusinfeksjon, blant andre. Det er ikke bare du er "ditsy." Det kan være uventet, og det kan bli forlenget. Her er hvordan man skal håndtere:
Table of contents:
1 Spis sunn
En av de beste forslagene til hvordan du tømmer hjernen tåke er å opprettholde en vanlig diett av sunn mat. Sunn mat arbeider for å styrke ditt immunforsvar, som i sin tur vil bidra til å gjøre kroppen føles mye bedre total, lage mer plass i tankene dine for kreative ideer og mindre plass til å bekymre deg om din helse. En samlet sunnere kropp vil føre til en mye klarere sinnstilstand.
2 regelmessig søvn
Sørge for at kroppen blir riktig mengde av sove hver kveld er viktig å bekjempe hjernen tåke, som sovers oppkvikkende krefter kan gjøre underverker for sinnet. Sovende mønsteret vil gjenopprette dagens mistet energi og forberede deg på den beste måten for en ny dag med klare og un fogged tenkning.
3 øvelse
Mye som å spise sunt, engasjerende i en vanlig plan med moderat trening kan virkelig gjøre underverker når det gjelder å tømme hjernen tåke. Øvelse produserer hormoner og endorfiner som arbeider for å holde hjernen både fokusert og glad, to ting som er absolutt nødvendig for å sikre klar tenkning. Også disiplin fullføre øvelsen hjelper å styrke sinnet.
4 detox
Gå gjennom en detox prosessen du velger kan virkelig hjelpe både fokusere ditt sinn og gi positive effekter på kroppen din overordnede. Med så mange forskjellige detoxing metoder å velge mellom, er jeg sikker på vil du finne en som passer din livsstil. Dette kan være en smoothie erstatning diett, bytte fra kaffe til grønn te, akupunktur, yoga, eller selv en intens kroppsmassasje!
5 gå glutenfri
Studier har konkludert med at hjernen tåke kan ofte være knyttet til over forbruket av gluten-tunge. For å teste om gluten er ved roten av hjernen tåkete problemer, kan du prøve å kutte ut mat som pizza, muffins, bagels, nudler, brød og dumplings. Det kan være vanskelig å helt eliminere gluten fra kostholdet, men teste det ut for å se hvis du begynne følelse bedre. Ikke bare gjør beslutningen om å gå glutenfri uten først å se fordeler for deg.
6 lese og skrive
Selv den foggiest hjerner har noe å si, så hengi deg ved å lese og skrive så mye som mulig under Hva føles verste periodene av uklarhet. Selv om du ikke kanskje føle på ditt mest kreative samtidig, skrive noe er en flott form for trening for hjernen og kan bare bidra til å bringe en klarere og mer fokusert sinnstilstanden. Prøv å holde en journal, noe som du kan legge til når du føler som det, og også noe som kan være usammenhengende og sporadiske innhold.
7 utvikle en rutine
Noen ganger er alt som trengs for hjernen å lette noen av tåken du får deg i en vanlig rutine som blir nesten andre natur. Det kan være så enkelt som strengt holde til sengs og våkner opp ganger, men mer rutinemessig dagen kan, mindre urolig tankene blir. Og selvfølgelig mer avgjort tankene dine er, jo mindre tåkete det vil potensielt være.
8 eliminere distraksjoner og rot
Hvis du allerede har problemer med å holde fokus, er det siste du trenger mer distraksjon. Ta en betrakte din omgivelsene. Hva er distraksjoner? Kan du fjerne dem-selv om midlertidig? Er det på jobb hvor du oppleve hjernen tåke? Studer kritiske skrivebordet. Fjerne alle unødvendig rot. Selv bilder av SOs, kjæledyr og familie telle som distractive i perioder med hjernen tåke. Stikke dem i skuffen for nå-de vil ikke tankene.
Det kan virke trivielt hvis du etiketten hjernen tåke som blir "spredt", men hvis det skjer i lengre perioder eller regelmessig, må du identifisere årsaken og løse det. Det kan også innebære en konsultasjon med legen din.
Får du hjernen tåke?