Med mindre du er en av de heldige damene som perioden går hver måned uten kramper eller smerte (wow hva er som liker?) du vet om kampen for å finne lindring og komfort. Du kanskje allerede har prøvd smertestillende-generelle eller spesifikke- eller foretrekker du kanskje å eschew dem for naturlig rettsmidler. Her er noen ting du kan prøve. Én eller flere kan fungere for deg.
Table of contents:
1 kamille
Kamille er en av de beste naturlige rettsmidler for perioden smerte. Den har både antispasmodic og anti-inflammatorisk egenskaper, som betyr at det vil hjelpe lindre krampeaktig muskler og arbeidet å lette oppblåsthet eller fordøyelseskanal problemer som kan være medvirkende til smerte. Den beste måten å ingest kamille på periode er å bare nippe til en kopp kamille te. Deilig og beroligende!
2 søt fenikkel
Søt fenikkel er et flott naturlig middel for å ta del i daglige, så det hjelper for å gjøre menstruasjonssyklusen mye mer vanlig. Det kan redusere problemet uregelmessig, tyngre perioder, og det fungerer også for å redusere eventuelle muskelspasmer som kan skje og forårsake ubehagelig perioden smerte.
3 magnesium
Magnesium som finnes i mange forskjellige næringsmidler er nyttig i en periode, for å jevne og slappe av muskelvev, som kan hindre smertefulle kramper. Faktisk, blitt magnesium mangel omtalt som en av de viktigste årsakene til kronisk og sterk menstruasjonssmerter kramper. Høy magnesium matvarer inneholder fisk, grønne blader og mørk sjokolade.
4 svart Cohosh
Svart Cohosh er en plante som er fantastisk for sin anti-inflammatorisk fordeler som reduserer og beroligende muskelspasmer. Ikke bare gjør det lette direkte perioden smerte, men det er også effektivt i å redusere smerte som utstråler lårene og korsryggen.
5 Vitamin a
Slik at du er inntak anbefalte nivåer av vitamin A er en god måte å kjempe perioden smerte. Det kan oppnås ved å spise ting som gulrøtter og Tran, og vil hjelpe positivt påvirke periodene ved å regulere nivåene av østrogen i kroppen.
6 ingefær
Ingefær er en strålende naturlig middel å lette både perioden smerte og noen av de andre ubehagelige bivirkningene av menstruasjon. Med anti-inflammatorisk egenskaper, kan ingefær hjelpe sooth kvalme, diaré og oppkast at noen kvinner opplever hver måned.
7 motherwort
Motherwort er svært effektive i å redusere livmor basert muskelspasmer, og har også mildt beroligende egenskaper som vil bidra til å lindre muskelsmerter og også hjelpe deg å få bedre søvn hvis du opplever smerte i løpet av natten. Motherwort er også kjent for å være en effektiv stress og angst stressavlastning, som kan være nyttig under menstruasjon.
8 Sweet merian
Sweet merian er en stor essensielle oljen som kan brukes til å lindre mange symptomer av klassiske perioden smerte. Det hjelper for å lette alle nivåer av smerte, og under tiden av måneden kan brukes som en del av en varm komprimerer som du kan hvile på magen til direkte letthet ubehagelig menstruasjonssmerter kramper.
9 omega 6
Omega 6 fettsyrer er avgjørende for den kvinnelige kroppen med hensyn til det faktum at de bidrar til å forbedre cellestrukturen av våre reproduktive system, mens samtidig redusere risikoen for betennelse. Det er denne betennelse som ofte forårsaker menstruasjonssmerter kramper, så Omega 6 funnet i produkter som nattlysolje og Borage olje er flott for arming selv mot smerte og kramper.
Hvis du lider kramper og smerter, er det verdt å prøve forskjellige ting til du finner noe som hjelper. Når en måned for opptil halve livet er mye av lidelse! Det betyr at det er mange muligheter for deg å teste masse rettsmidler. Har du noen forslag som ikke er inkludert her?