Visste du at stretching og trening vil hjelpe deg å lindre daglig stress og påkjenningene av hver dag? Hvis du ikke tror få ut for en kjøre etter den mest stressende dager og bare se hvordan du føler. Det er en million ganger bedre og stress spiser og vil bedre kroppen. Så følge og lang tid å bli inspirert av disse flotte videoer å veilede deg til å leve en sunnere, lykkeligere og stress liv!
Table of contents:
1 strekke ut Stress
Strekk ut stress og påkjenningene av dagen med denne super strekker seg treningen. Infusjonen yoga i trening kan strekke ut musklene og hjelpe deg til å føle sterkere for dagen. Så følge med strekninger som nedover hunden og cobra å hjelpe deg på ditt beste for dagen!
2 øke humøret
Begynn med å gå overkroppen ut å lindre spenninger, øke endorphin og få mest mulig ut av denne strekningen. Du finner når du begynner å bare flytte mer du vil føle deg bedre og har mer makt i slag. Følg denne strekningen med en lett spasertur gi kroppsenergi og bare føler deg bedre!
3 Rull ut Stress
Siden folk ofte havn stress i halsen, kan enkel strekninger hjelpe deg å lindre dette. Hvis du følger disse strekninger du løsne opp tetthet i halsen og bare føler deg bedre. Så rulle ut stress og smile!
4 strekke det ut Smiley
Hvis du vil smile med ren tilfredsstillelse så ta et skritt i riktig retning av bedre mental helse ved å strekke. Hvis du føler tett, spente og på kanten, kan du bare måtte strekke det ut. Deretter smile fordi du bør føle seg mindre stresset og på toppen av verden!
5 grøft de søvnløse nettene
Hvis du finner deg selv så trykk du har problemer med å sove soundly; Sjekk ut denne super strekningen. Nå din indre zen med disse avslappende strekninger som er bra for sjelen. Få på et fredelig sted å slappe av din kropp og ditt sinn!
6 puste lett og fokus
Hvis du fokuserer på sakte og kontrollert vil pusting du gjenvinne kontroll over livet ditt. Med hver langsomme, dype puste blir du mer avslappet. Sakte ta dype puster og puster all stresset i livet ditt. Dette vil hjelpe deg å fjerne spenningen fra kroppen og bare føles bra!
7 Legg noen motstand
Akkurat som kjører eller noe annet høy intensitet trening, kan løfte vekter hjelpe å lindre spenning og øke stoffskiftet. Så å støte den opp til neste nivå og bare føler deg bedre, legge vannkoker klokkene i din motstand rutine. Følg med på denne korte videoen slik at bare over 10 minutter du kan få plass og svette ut stress!
Alle disse ideene vil hjelpe deg, men så lenge du trener du vil avlaste stress så sikre du finne tid for fitness og helse. Du fortjener å leve en sunn, glad og bekymre liv!