Jeg seriøst jobber på ryggen og skuldre akkurat nå. Jeg ser fremgang, men jeg elsker alltid å legge nye trekk til treningen. Etter å ha definert skuldre kan gjøre underverker for selvtilliten din, men det også gjør deg sterkere for andre former for trening og for hverdagslige oppgaver som løfte pjokk eller bærer dagligvarer til leiligheten. Vil du meisel skuldrene og tilbake? Her er 7 enkle workouts å prøve. ha det gøy!
Table of contents:
1 Tank Top trening
Dette enkelt sekvens vil få deg klar til Bart alle de søte sommerlige stridsvogner. Det er superenkelt og video gjør en god jobb med å viser bare hvordan det er gjort. Et enkelt par manualer er nødvendig for trekk, som lover å tone og definere dine skuldre og øvre tilbake, og armene. Du kommer til å elske!
2 sexy skuldrene og ryggen
Vi liker lyden av det, ikke vi? Her får du noen intense trekk med denne treningen som vil skjære ut de skulder- og ryggmuskler på et blunk. Du får også en anerkjente trener som vet hva hun gjør når det gjelder å skape trekk som er effektiv og lett å legge til din rutine. Dette er en veldig morsom tutorial som jeg tror du vil slå til igjen og igjen.
3 nei utstyr trening
Denne rutinen krever at du fullt stole på din egen kroppsvekt og inkluderer trekk som målrette skuldre, rygg og øvre våpen. Trekk er enkle for å gjøre noe du har nok plass. Bruke din egen vekt er en ekstremt effektiv (og enkelt) måte å bygge sterke, definerte muskler i kroppen. Ingen utstyr som kreves!
4 for kvinner
Her er en fin trening som er utformet spesielt for form og bevegelse av kvinnelige idrettsutøvere. Du får en fullstendig Overkroppstreneren som inkluderer flere trekk for skuldrene og ryggen. Du får sterkere som du får tonet og det er noe vi kan alle hoppe av glede om.
5 bli kvitt BH bule
Oh, det fryktede bra bule. Mens en viss det er uunngåelig når du bærer en tettsittende BH, for mye ikke ser helt riktig. Det er derfor du trenger denne treningen. Det mål de områdene av ryggen og skuldre det hjelpe du kvitte seg med flab. Trekk er enkle å innlemme i din rutine og du vil bli så glad du gjorde.
6 for nybegynnere
Selv trening nybegynnere kan gjøre denne kretsen. Det inkluderer en rekke trekk som selv de nyeste exerciser kan mestre. Samtidig hjelper hvert trekk også skjære ut musklene i overkroppen, inkludert de i ryggen og skuldre. I motsetning til mange av de andre rutinene, men inkluderer dette også trekk som målretter korsryggen, et område som ofte blir oversett siden det er ikke alltid på skjermen.
7 muskel bygging og fett brenner
Jeg elsker dobbelt plikt økter, og dette er ideelt fordi det fungerer og bygge muskler i overkroppen samtidig som også omfatter noen cardio så kan du brenne kalorier og blast fett samtidig. Trekkene er litt tøffere enn noen av de andre rutinene, så du har litt erfaring før du prøver dette.
Sånn! Hvilken du liker best? Det er alltid lurt å snakke med legen din før du starter en ny treningsprogram. Hvilke andre måter jobber du ryggen og skuldre?