Det er trygt å anta at omtrent alle ønsker en sunn kropp. Men mens vi kan ha et ønske om å forbedre eller opprettholde vår helse, beslutningene kan si ellers. Her er en titt på syv måter du ødelegger kroppen uten å realisere den.
Table of contents:
1 ikke får nok søvn
Søvn kan virke som en luksus, spesielt hvis du har barn eller du er sjonglering skole og arbeid. Men sove gjør mer for kroppen enn du kanskje realisere. Den ikke bare oppbevarer deg uthvilt og forynget, kroppen reparerer seg selv når du sover. Få sju til ni timer søvn kan en natt forbedre immunforsvaret, redusere risikoen for forkjølelse, influensa og andre sykdommer.
2 spise bearbeidet mat
Bearbeidet mat er å forberede og enkel. Og hvis du forbereder en pakket maten elementet med en lav kalori teller, du kan lure deg til å tro du spiser sunt. Hva du kunne ikke realisere, men er at bearbeidet mat er full av natrium. Ett måltid kan ha anbefalt natrium inntaket for en hel dag. For mye natrium utløser vannretensjon, høyt blodtrykk og andre helsemessige problemer.
3 ikke drikker nok vann
Vann har ikke så mye smaken som te, brus eller saft, men det er noe kroppen trenger hver dag. Visste du at drikking seks til åtte glass vann en dag kan reversere vannretensjon, hjelpe deg slippe noen ekstra pounds av vann vekt? Og siden kroppen er mest vann, drikkevannet regelmessig hjelper våre organer funksjonen riktig. Vann kan også forbedre hjernefunksjon, redusere psykiske fogginess og spenning hodepine.
4 du kjøre overalt
Hvis du har en bil, kan ideen om å gå eller ta sykkelen din til en destinasjon være et utenlandsk konsept. Men jo mer du går, sunnere du blir. Det anslås at bare 1 av 4 amerikanske kvinner trener regelmessig. Regelmessig mosjon ikke bare bekjempe fedme, kan forbedre immunforsvaret og redusere risikoen for flere sykdommer som hjertesykdommer og kreft. Plus, kan regelmessig mosjon redusere smerter forårsaket av mange leddgikt vilkårene.
5 dine venner røyk
Du kan erkjenne faren for røyke sigaretter og ville aldri ta en sigarett, men hvis din venner røyk og du stadig puste i sigarettrøyk, du også setter din helse i fare. Du kan ikke kontrollere handlingene til andre, men du kan be om at venner ikke røyke i ditt hjem eller bil, og du kan unnskylde deg når noen lyser opp rundt deg.
6 du er altfor alvorlig
Hvis du har en alvorlig personlighet, kan du hevder dette er hvem du er. Men kan lære å la vokte og ikke svette de små ting forbedre din emosjonelle, mentale og fysiske helse. Noen mennesker nedtone betydningen av lo og smilte. Men begge kan styrke ditt immunforsvar og helt endre ditt syn på livet. Et bedre syn kan øke selvtillit og gi deg motivasjon.
7 du gå aldri til legen
Selv om ikke du er kvalme, er det viktig å planlegge en årlig fysisk med legen din. Rutinemessig blodprøver og medisinske kontroller kan diagnostisere mange medisinske problemer tidlig.
Du bare har en kropp, så behandle det godt. Det er din tur, hva andre måter vi skade kroppen uten å vite det?