Livet kan være overveldende. Vi alle føler det slik til tider. Men det er adskillige enkle ting du kan gjøre for å roe ned og fjerne rotet dine tanker når disse følelsene strike. Dette er 7 ting som kan ha deg følelsen bedre på under 30 minutter.
Table of contents:
1 søl dine følelser i en Journal
Det er ingenting som journalføring til å roe deg ned. Og du trenger ikke å ha et tidsskrift; Du kan skrive inn dine følelser ut eller selv skrive dem på løs ark. Hovedideen er at det tillater deg å behandle og slipp dine følelser. Jeg tror bedre skriftlig og jeg sikker på at det er sant for noen andre, også. Mange ganger har jeg selv skrevet ned livsvisdom jeg lærer når jeg går gjennom noe vanskelig.
2 bli sentrert gjennom meditasjon
Du trenger ikke å følge en streng rutine å meditere. Det kan være enkelt som prøver å tømme tankene. Lukk øynene og la dine bekymringer og drive bort. Det kan være nyttig å fokusere på et beroligende ord, slik fred og serenity. Noen ganger gjør jeg dette når jeg ikke går sovnet fordi meg er rotete. Jeg føle roligere og snart drift av til drømmeland.
3 lytte til beroligende lyder av natur
Naturen er beroligende for sjelen på flere måter. Lytte til lydene fra naturen er en av dem. En foss, regn eller bølgene bryter er alltid beroligende for meg. De minner meg hvordan mine problemer og gi meg perspektiv. Prøv å laste ned disse lydene på telefonen gjennom en av de mange programmer du kan velge mellom har lydene fra naturen.
4 liker å se dyreliv
Se dyrelivet kan være rolig også. For noen år siden, hadde min mann en elsket en som var på et medisinsk anlegg som hadde blitt utviklet for å oppmuntre dyreliv. Det var fuglebrett og skogområder som var inviterer til kaniner og ekorn. Vi begge verdsatt distraksjoner og følelse av ro tilbys gjennom å se dyreliv. Hvis du bor i land eller flykte til en park hvis du er i en stor by, kan du nyte wildlife utenfor døren.
5 Nyt din indre barnet ved å flytte farging
Visste du at coloring anses terapeutiske? Det er utrolig hvor rolig du føler etter farging i bare noen få minutter. Jeg vet det høres dumt, men det virkelig fungerer. Prøv det og du blir like overrasket som jeg var. Holde farging og fargestifter eller fargeblyanter rundt for at du føler frazzled.
6 Lag en liste av alt du trenger å gjøre og håndtere
Jeg hater når mitt sinn føles rotete av alt jeg trenger å gjøre eller håndtere i livet mitt. Når det skjer med meg, føler jeg bedre etter å lage en liste. En liste over gjøremål er stor for å få dine tanker organisert. Men jeg har gjort andre listetyper når mine tanker var veiing meg. Oppføringen fordeler og ulemper av en beslutning eller god som kommer ut av vanskelige situasjoner er begge gode lister å gjøre.
7 har en kopp te og sitter stille
Har du noen gang lagt merke til at mange av våre grandmas synes å tro at en kopp te er hva vi trenger når vi er opprørt? Det er noe som. En varm kopp te er merkelig beroligende. Det virker som om det kan gi deg den minste bit av styrke til å håndtere hva er problematisk du. Prøve lage deg en kopp te neste gang du føler deg stresset og se selv hvordan det kan hjelpe.
Dette er 7 måter du kan roe ned og declutter tankene på under 30 minutter. Hva er din strategier for mestring med disse følelsene? Jeg ville elske å lære fra deg!