Disse mirakel flytter 🏋⛹💪 gir deg mål holdning og styrke din kjerne natten...

For en perfekt holdning hjelpe core styrke øvelser enormt. Men hvis du er usikker hvor å mål din kjerne, hvor begynner du? Som trener for godt over et tiår, kan jeg lede deg til å eliminere alle gjette arbeidet. Så sjekk ut disse stor styrke flytter å øke styrken i din midsection og hjelpe deg å komme i best form!

1 Prøv disse flotte Core styrke trekk

Bedre holdningen din når du øke styrken i din totale kjerne. Denne 30 minutters video vil styrke hele midsection. For å styrke din kjerne, engasjere magemusklene og holde kroppen balansert. Nå, strekke og følge med denne videoen!

2 nå utføre denne dynamiske Pilates trening

I 30 minutter, kan du arbeide din bekkenbunnen og totale kjerne slik at du kan forbedre din holdning. Når du bygger styrke i din kjerne, finner du selv står høyere og følelsen bedre. Så følg med og ha det gøy bygge styrke i kroppen.

3 teste kroppen for 30 minutter Mat Pilates trening

Inhalerer og puster stress, engasjere magemusklene og klar til å styrke kroppen din med disse super core styrke trekk. Disse trekkene vil hjelpe deg å strekke kroppen og arbeide totalt kroppen. Løft dine skuldre, brette i haken og følge med på disse trekk. Slipp stress som du forbedre holdningen din.

4 vil dyp tilstand

Hvis du vil arbeide bekkenbunnen og bygge styrke i nedre mage-regionen, kan du prøve denne V sit øvelsen. Denne øvelsen vil hjelpe deg å tilstanden din kjerne, brenne litt fett og bedre din holdning. Løsne leddene som du får kroppen følelsen sterkere.

5 bli passform og Fab med en balanse Ball

Hvis du vil være hardcore, må du jobbe for det. Slå opp din vanlige rutine og benytte en balanse ball for å styrke din midten og lavere rygg og mageregionen. Følg denne videoen for å lære effektiv øvelser for å hjelpe deg få plass og fab!

6 styrke korsryggen

Studier viser at 80% av folk har lavere tilbake skader en gang i livet. Så la oss forhindre skade med styrke øvelser. Eliminere lavere tilbake smerte med disse øvelsene. Disse øvelsene kan hjelpe deg å styrke og bare føler deg bedre. Følge og resultatet du vil bedre holdningen din!

7 bli Hard Core

Styrke din kjerne på bare 10 minutter. Arbeide med din flat abs mens du bedre holdningen din. Hvis du vil ha en modell perfekt holdning, må du øve og engasjere din kjerne å styrke kroppen. Føl kroppen bli sterkere og følgelig finner du selv står høyere.

Så er du klar til å bedre holdningen din? Vel, Velg en av disse øvelsene hver dag og arbeide ut lenger og du bli sterkere!