Alle vet at det er helsefordeler med løping – vi ville tross alt ikke utsatt oss for dette hvis vi ikke fikk noe igjen for det, ikke sant?! Det er altfor lett å fokusere på den smalere midjen eller tallene på vekta, og glemme helt de virkelige endringene vi gjør akkurat nå. Hvis du trenger litt inspirasjon til å komme deg ut på asfalten i dag, er her noen av de beste helsefordelene med løping – de vil få deg i gang!
1 Det styrker den mentale helsen…
En av de beste helsefordelene med løping er effekten det har på humøret. Regelmessig løping har vist seg å løfte humøret og bygge selvtillit og selvfølelse. Det brukes til og med som behandling mot mild depresjon. Tenk bare, du mangler kanskje motivasjon akkurat nå, men når du først har fått beina i gang, vil du gi deg selv en lykkerus. Så knyt på deg joggeskoene!
2 Benskjørhet…
Regelmessig løping er belastende for skjelettet og musklene, noe som faktisk er en god ting. Det stimulerer knoklene dine, slik at de repareres og forblir sterke, og forhindrer aldersrelatert svekkelse. Det betyr at sjansene dine for å lide av benskjørhet er mye, mye lavere. En vinner.
3 Søvn…
Det har blitt utført en rekke studier på løping og søvn, og alle viser at løpere sover lenger og har mye lettere for å sovne. Effekten varer til og med på hviledager, dager hvor løperen ikke har trent.
4 Stress…
Løping har også vist seg å hjelpe deg med å bekjempe stress. Ja, det stemmer – hvis du kan opprettholde en regelmessig løpeplan, vil du oppleve at det er mye lettere å håndtere livets stress og påkjenninger, og føle deg mye mer harmonisk. Det har den ekstra fordelen at det reduserer kortisolnivået, et kjemikalie som er bevist å føre til at fett samler seg rundt magen, og som vanligvis frigjøres når kroppen føler seg stresset.
5 Vektreduksjon…
Ja, det måtte jo være med her et sted! Hvis du løper i en time, vil du forbrenne i gjennomsnitt 1000 kalorier. Det er fantastisk! Regelmessig løping er flott for å gå ned i vekt og komme i form, og etter hvert som du trener, vil du forme musklene og forbedre toppfarten din.
6 Hjertehelse…
Løping er en av de beste måtene å få hjertet til å pumpe og holde det sunt. Du vil forbedre sirkulasjonen i kroppen, som har en tendens til å bli dårligere med alderen, og redusere risikoen for å lide av hjerteinfarkt, slag eller høyt blodtrykk. Hjertehelse er veldig viktig, så å holde ditt i god form er vel verdt energien.
7 Immunforsvar…
Til og med immunforsvaret ditt får et sunt løft av løping. Løpere styrker generelt immunforsvaret sitt enkelt, og det betyr at du vil slite mye mindre med ting som forkjølelse, allergier, tretthet, ryggsmerter, fordøyelsesplager og til og med menstruasjonsplager. Du vil spare en formue på medisiner!
8 Hud og utseende…
Enda en av de gode helsefordelene med løping – huden din vil bli bedre. Løping stimulerer huden, forbedrer hvor raskt og effektivt næringsstoffer fraktes rundt i kroppen, og fremskynder fjerningen av giftstoffer. Du vil se dette med klarere hud og den gløden som bare løpere har.
Det er heller ikke alle helsefordelene med løping. Studier har vist at løpere har en tendens til å være mindre engstelige enn de som ikke løper, og at løping til og med kan gi hjernen et løft og få deg til å prestere bedre på jobb. Så hva venter du på? Kom deg ut og gi alt!