Als je overweegt om op dieet te gaan om een paar kilo kwijt te raken, is het handig om te weten welke dingen je gewicht beïnvloeden, want ze zijn niet allemaal zo voor de hand liggend als je zou denken. Als het gaat om gewichtsverlies, kennen we allemaal het dynamische duo van dieet en lichaamsbeweging. Het is geen leugen als mensen zeggen dat die twee echt de enige dingen zijn die je zou moeten doen als je die extra kilo's wilt kwijtraken, maar de kwestie van lichaamsgewicht kan soms gecompliceerder zijn dan je je kunt voorstellen. Je weet het misschien niet, maar er zijn tal van andere dingen naast het voedsel dat je in je lichaam stopt die invloed kunnen hebben op je gewicht. Laten we dat eens van dichterbij bekijken. Hier zijn enkele verrassende dingen die je gewicht kunnen beïnvloeden, soms zelfs van dag tot dag!
1 Darmmicroben
Dankzij darmmicroben kunnen twee identieke volwassen tweelingen in gewicht meer dan vijf of zes stone verschillen! Ze leven diep in je darmen, en hoe meer je er hebt, hoe slanker je waarschijnlijk bent, omdat ze er allemaal van houden om te eten van en voedsel te absorberen dat je eet. Hoe minder microben je in je darmen hebt, hoe meer calorieën je waarschijnlijk opneemt bij elke maaltijd.
2 Genen
Er bestaat misschien niet zoiets als 'zware botten' hebben, maar er is zeker een genetische factor bij gewicht. Tot 70% van het gewicht dat je met je meedraagt kan bepaald worden door je genen, wat invloed heeft op dingen als eetlust, stofwisseling en de plaatsen op je lichaam waar overtollig vet zich graag ophoopt. Veranderingen in dieet en lichaamsbeweging zullen hier uiteraard bij helpen, maar je kunt genetica maar tot op zekere hoogte bestrijden.
3 De tijd
Idealiter zou je de dag moeten beginnen met een stevig ontbijt, een gemiddelde lunch moeten nemen en daarna een klein diner, omdat ons lichaam het 's nachts veel moeilijker heeft om voedsel efficiënt te verteren. Je hebt het grootste deel van je dagelijkse calorieën elke dag voor 19:00 uur verbrand, dus het eten van veel voedsel daarna zal altijd leiden tot het risico op extra gewichtstoename.
4 Hersentrucs
Je aan een dieet houden gaat net zo goed over het voor de gek houden van je hersenen om met je mee te gaan als over de daadwerkelijke voedselkeuzes. Je moet dingen doen zoals alle visuele verleidingen uit je huis verwijderen om je wilskracht te vergroten. Je kunt ook eenvoudige veranderingen in je gewoonten aanbrengen, zoals kiezen voor de light-versie van alle frisdranken en het kopen van een set kleinere borden, zodat het nog steeds lijkt alsof je elke dag een grote, volle portie krijgt.
5 Hormonen
In wezen wordt onze eetlust bepaald door onze hormonen, en er is niet altijd veel dat je kunt doen om te proberen je hormonen onder controle te houden. In extreme gevallen is een operatie echter een optie. Bariatrische chirurgie is een operatie waarbij de omvang van je maag met wel 90% wordt verkleind, maar je komt alleen in aanmerking voor deze operatie als je een BMI van minimaal 35 hebt.