Soms wilt u gewoon te beginnen vanaf nul en uw gezondheid en kijkt terug op de rails te krijgen. Er zijn tal van manieren om dit te doen, maar u wilt de degenen die u weet zullen werk en dat krijgt u resultaten vrij snel. Ik ging naar de deskundigen en hun beste tips hier verzameld zodat u uw leven en je lichaam meteen kunt opladen. Gebruik deze ideeën als uw Lenteraad aan de beste instantie die je ooit hebt gehad.
Table of contents:
1 Combineer je Cardio- en krachttraining
Als u in het algemeen verdeelt uw conditietraining op beginnersniveau en uw krachttraining ones, is het tijd om te stoppen. Deskundigen het erover eens dat u naar de tweetal verenigen annuleerteken ter verbetering van uw voordelen en bezuinigen op de hoeveelheid tijd u uit te oefenen besteedt. Dit zal helpen blast vet uit je lichaam en mager, gebeeldhouwde spieren op te bouwen op hetzelfde moment. CrossFit en kettlebells zijn twee uitzonderlijke voorbeelden van trainingen die calorieën te verbranden en het opbouwen van spieren op hetzelfde moment.
2 nemen ton van RAS
Je lichaam zich aanpast aan een training met de tijd, dus je kan stoppen met het zien van de vooruitgang. Dat is waarom je moet veel verschillende dingen doen wanneer u de oefening. Veel verscheidenheid houdt uw lichaam zodat u uw calorie verbranding blijven kunt uitgedaagd en spier gebouw van vooruitgang op weg en blijven zien van de resultaten die u wilt zien. Probeer fietsen één week, Zumba een ander en zwemmen op een ander.
3 zorg zeker u zich richten op elke spier
In plaats van zich te concentreren op slechts uw abs of gewoon je armen, is het belangrijk om op te nemen van de stappen die elke doelgroep enkele spier in uw lichaam. Die manier u het perfecte silhouet creëren u wilt en de kracht en de vormgeving van uw hele lichaam in evenwicht. Uw workouts zou moeten werken je benen, armen, kont, rug, abs, schouders, borst en armen.
4 nu revisie uw dieet
Wanneer u een totale lichaam-transformatie wilt uitvoeren, moet het werken van binnen naar buiten. Dat betekent dat naast voldoende lichaamsbeweging, moet u de manier waarop die je eet. Dat betekent snijden calorieën en vullen je bord met een verscheidenheid van gezonde voedingsmiddelen uit elke groep van eten. U kunt door de controlerende calorie-inname, gewicht dalen en helpen ontdekken de spieren verbergen uit onder de flab.
5 blijf je energie
Als je van energie uitgeput, is een totale lichaam-transformatie gonna be moeilijker om te voltooien. Deskundigen suggereren eten elke drie tot vier uur. Niet alleen geeft dit u de voedingsstoffen die u moet voltooien van een training, maar het ook verhindert u krijgen zo vraatzuchtige dat je alles in zicht eet. Gezonde snacks zijn een perfect aanvaardbare aanvulling op een lichaam makeover plan.
6 eet minder CRAP
CRAP staat voor koolzuurhoudende dranken, geraffineerde suiker, kunstmatige zoetstoffen en kleuren en bewerkte voedingsmiddelen. Deze items zijn laag in voedingsstoffen en hoog in calorieën, vet en suiker. De laatste is verschrikkelijk voor uw gezondheid en zal alleen staan in de weg aan de instantie die u wilt. Knip deze items uit en zult u goed op uw manier.
7 Maak een nieuw engagement elke dag
Het ding over een totale lichaam-transformatie is dat het zal niet 's nachts gebeuren. Daar zul je wakker worden elke dag en maak een nieuwe verbintenis tot de juiste keuzes zodat u kunt krijgen waar u wilt zijn. Vooruit te plannen en voorbereid kunnen u daarbij helpen.
Bent u klaar voor een totale body transformatie? Welke van deze stappen zal u eerst doen?