Superfoods gezonde eters kunnen niet hebben gehoord van nog niet...
By
Het zou gemakkelijk tot blase over alle voedingsmiddelen die houden wordt beschreven als een superfood. Ik begon te worden enigszins sceptisch, maar had toen een kleine houding verschuiving. Het voedsel beschreef als "super" zijn nog steeds een minuscuul deel van alle beschikbare levensmiddelen, en het feit dat ze heb zijn gelabeld als een superfood gewoon heeft te maken hen een betere optie dan anderen. Het helpt me en u beter voedsel keuzes te maken. Hier zijn 20 u kan niet hebben gehoord of gezien als superfoods:
1 jicama
Jicama is een wortel groente uit de streek Midden-Amerika, dat is net zoiets als een zoete en sappige aardappel of raap. Eénkop bevat slechts 49 calorieën en zit vol met 6 gram vezels.
2 Kamut
Zodra beschouwd als een levensmiddel van de farao's, dit alternatief voor bruine rijst heeft tot 40 procent meer eiwit dan tarwe en is absoluut heerlijk met wat sojasaus en een vleugje limoen!
3 Pu-erh thee
Dit is een ontzagwekkende Chinese gefermenteerde thee die een echt aardse smaak draagt, en het is gekend om de capaciteit te krimpen van vetcellen te hebben! Als u het niet gelooft, probeer het voor jezelf!
4 amarant
Amarant lijkt soort van quinoa, een graan-achtige zaad van inheemse Amerika dat een heerlijke milde nootachtige smaak heeft. Het is veel hoger in eiwit en vezels dan zowel bruine rijst en tarwe.
5 zonnebloem Groenen
Wist u dat u ook de nootachtige proeverij eten kunt, knapperige spruitjes, die groeien in de bodem langs zonnebloempitten? Ze bevatten veel hart-gezonde vetten en eiwitten.
6 fenegriek
Fenegriek is een pittig kruid (bladeren) en specerijen (zaden) die wordt gebruikt in allerlei gerechten in de traditionele Indiase keuken. Het is echt effectief zijn bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel van een persoon.
7 Goldenberries
Inheems in Zuid-Amerika, deze prachtige donkere, pittig bessen zijn best geconsumeerd gedroogd en zijn een geweldige bron van vitamine A. Ze zijn perfect om in te gooien aan uw ochtend ontbijtgranen.
8 Aronia bessen
AKA choke bessen, een oude Indiaanse wonder fruit, deze kleine, scherpe bessen pak een enorme antioxidant punch, en bevatten ook veel anthocyanen die worden beschouwd als kundig voor kanker te bestrijden.
9 sardines
De fishiness van sardines misschien niet een beroep doend op iedereen, maar het kan niet worden ontkend dat rijkdom aan omega-3 vetten maken ze een ongelooflijk gezonde voeding. Ook zijn ze gevuld met calcium.
10 knolselderij
Het zou niet de mooiste voedsel in de wereld, maar deze stevige wortel plantaardige compenseert het met zijn hoge niveaus van vitamine K, kalium en vitamine C. U zou moeten het net als aardappels behandelen! Of probeer het hele bakken, - het is verbazingwekkend.
11 Heilige basilicum
Dit is een echt populaire Indiase kruid dat is op sommige plaatsen ook bekend als tulsi. Het is een perfect ingrediënt voor het maken van een schotel smaak echt vers en smaakvol, en het heeft eigenschappen die vechten voor dingen zoals diabetes en hart-en vaatziekten.
12 kefir
Kefir is zeer vergelijkbaar met yoghurt, maar pakt in nog meer probiotische eigenschappen. Het bevat veel darm vriendelijke bacteriën die helpen kunnen om uw spijsvertering actief mooi en soepel.
13 de hennepzaden
Hennepzaden zijn zeer vergelijkbaar zijn in smaak met zonnebloempitten, en verbazingwekkend, ze meer hoge kwaliteit proteïne dan een gedeelte van het vis- of rundvlees kunnen bieden! Ze zijn best besprenkeld op de top van salades.
14 Acai bessen
De kansen zijn u hebben gehoord van deze, zij werden al de woede een paar jaar geleden. Ondanks hun fad-status zijn zij werkelijk briljant. Ze beschikken over meer antioxiderende eigenschappen dan de bosbessen en granaatappels gecombineerd.
15 Mung bonen
Mung bonen kunnen brengen van gedachten beelden van hippies eten lelijke bruine stoofschotels, maar ze hebben het recht idee over gezondheid! Ze zijn super hoog gehalte aan kalium, vezels, ijzer en eiwitten, alle goede dingen die je nodig hebt.
16 nori
Nori is een soort algen die super populair is in de cultuur van de Japanse keuken. U weet het als het droog omslag die dingen zoals sushi samen houdt, en het zit vol met essentiële vezels en eiwitten.
17 Peppadew Peppers
Samen met het hebben van een echt cool naam, peppadew pepers zijn een kruising tussen een cherry tomaat en een rode peper en eenderde van een kopje kan bevatten alle van de vitamine C die u nodig hebt voor een hele dag!
18 alligator
Dat klopt, dat het is geen typfout! Alligator is populair met mensen in het diepe zuiden van Amerikaanse, maar anderen verder weg beginnen zich bewust worden van het feit dat het is super rijk aan omega-3 vetzuren en meer eiwitten dan rundvlees of kip heeft.
19 aioli
Dit is een lichte mayonaise stijl dressing dat is verpakt vol met knoflook, zeer populair in Frankrijk en Spanje. Het biedt een veel gezonder, zware eiwit en vitamine E verpakt alternatief voor reguliere mayo.
20 Sunchokes
Ook bekend in sommige landen als aardperen, ze lijken op gnarly aardappelen maar hebben een verschillende nootachtige, zoete smaak. Ze zitten vol met vezels en positieve darm gezondheid te bevorderen.
