8 rustige dingen te doen voordat Bed voor meisjes die strijd te krijgen hun schoonheid slaap 💤...
Of u hebben moeite om uw schoonheid slaap regelmatig of slechts op zoek bent naar een paar manieren om er sneller, lezing houden, omdat deze lijst u gedekt heeft!
U kunt ook proberen een aantal van deze dingen tegelijk (zo niet alle) of probeer ze uit één-door-één om te zien welke werken voor u.
1 Lees een paar hoofdstukken van een eenvoudig boek
Plooi jezelf omhoog in bed met een makkelijk lezen, iets dat je zult genieten van en hoeft niet te hard over nadenken! Boeken die grappig zijn zijn een geweldige keuze voor lezen voordat bed tijd, hoewel u zou willen wegblijven van psychologische thrillers!
2 drink kruidenthee of om het even wat niet-cafeïnehoudende
Kruidenthee is een grote oplossing voor het verbeteren van de kwaliteit van de slaap en moet ook helpen u naar dromenland sneller! Het is een goed idee om Vermijd het drinken van iets cafeïnehoudende ten minste een paar uur voor het slapen als dit kan houden u wakker voor meer.
3 licht kaarsen
Kaarsen zijn een geweldige manier om de sfeer in uw slaapkamer, instellen, zodat uw lichaam kan geleidelijk aan meer duisternis aanpassen en vandaar klaar voor slaap voelen. Vergeet niet om veilig en blaast de kaarsen uit voordat u eindelijk knikken af!
4 Speel rustgevende muziek
Rustgevende muziek kan ook helpen de stemming, dus het zou kunnen helpen een 'bedtijd' afspeellijst maken met al uw favoriete zachte, rustgevende nummers waarmee u kunt ontspannen en tot rust te komen, uiteindelijk u uit te sturen om te slapen.
5 een gemakkelijke film kijken
Vergelijkbaar met het lezen van een eenvoudig boek voor het slapen, u kan willen kiezen voor een lichte en gemakkelijke film om naar te kijken zo goed. Nogmaals, komedies zijn een goede keuze als je niet hoeft te denken te veel over de verhaallijn en meer genieten van de film kan richten!
6 de draai van elektronica
Moet u uitschakelen elektronica die ben je geneigd te gebruiken bij ten minste 30 minuten aan een uur vóór slaap. Natuurlijk nog steeds kunt u uw laptop een eenvoudig filmpje of uw telefoon om te luisteren naar rustgevende muziek, maar zorg ervoor dat u de verlichting dimmen eerste zodat je ogen kunnen aanpassen aan een donkerder scherm (of gebruik 'night-mode') en vergeet niet uit te schakelen het volledig zodra je klaar om te slapen.
7 weerspiegelen in Bed
Nacht-tijd is een geweldige tijd te nemen enige tijd aan jezelf om gewoon zelf weerspiegelen. Een paar ideeën kunnen na te denken over je leven, de dag dat je gewoon had, u als een persoon en iets anders u kunt denken van. Dit kan zeer zelf-kalmerende en een nuttig gewoonte voor u aan te passen als u problemen ondervindt bij het krijgen van te slapen.
8 lounge in comfortabele kleding
Je lichaam weet er geen bedtijd als je het dragen van strakke kleding die je kan nauwelijks ademen of bewegen in, dus neem de tijd voor het slapen te krijgen tot uw comfy pyjama of zelfs een losse paar track-broek en een singlet. Het is belangrijk te voelen comfortabel te ontspannen zodat je lichaam weet is het tijd om te ontspannen!
