We weten allemaal dat periode pijn en de pijnlijke krampen die met het komen echt zuigen kunnen, om te zeggen het minst.
ξ
Dat gezegd zijnde, er een aantal dingen die je proberen kunt de om pijn te verminderen zijn zodat u beginnen kunt om de volgende 5-7 dagen te genieten!
Heb je favoriete tips voor het omgaan met periode pijn en krampen? Zo ja, wat zijn ze?
Table of contents:
1 oefening
Ik weet, oefening is vaak het laatste wat je voelt als je vreselijke krampen maar het daadwerkelijk kan helpen verlichten de pijn doen!
Het brengt ook gelukkig, feel-good endorfines... waarvan ik denk dat we kunnen allemaal op 'dat moment van de maand' gebruiken om ervoor te zorgen dat we niet krijgen ook chagrijnig en chagrijnig!
Zoals u weet, krijgt oefening uw bloed pompen en ook krijgt uw hartslag die kunnen verminderen kramp in uw maag gebied.
U hoeft niet te beheren van uw gebruikelijke routine - Vergeet niet te overdrijven van uw training en kom tot rust.
Vriendelijk voor je lichaam omdat het in een offerte (en enigszins kwetsbaar op het gebied van de maag) staat.
2 warmte
U kunt altijd het toepassen van warmte, die helpen zal om te ontspannen de aanbestedende spieren in je lichaam (aka de belangrijkste oorzaak van je pijn).
U kunt proberen een warmte-wheaty. Ze zijn heel licht en snap het niet zo heet als een fles warm water doet dus het is perfect om te draperen over uw pijn - het zal helpen verlichten van de pijn zonder dat het teveel druk of warmte op uw inschrijving maag.
Als alternatief, als u kiest voor een fles warm water gebruiken, vergeet dan niet om het te verpakken in een schone theedoek of een thickish cover.
Wees voorzichtig bij het positionering over je maag, zoals zij je lichaam heel snel verwarmen kunnen - dit zal niet je zere buik helpen en ze ook een rode huiduitslag vertrekken kunnen-we alles zonder dat doen kunnen!
3 de pijn
Zodat je waarschijnlijk niet wilt worden popping pillen voor de gehele duur van uw periode (die veel voor 5-7 dagen) maar het zou een goed idee om te proberen dit voor de eerste paar dagen wanneer de pijn is op zijn slechtst en het doet pijn om zelfs het kleinste beetje bewegen.
Regelmatige Panadol (of Paracetamol) moet doen maar in het geval dat uw krampen zijn extra pijnlijk, kunt u kiezen voor Nurofen en zelfs Ibuprofen, die een beetje sterker en sneller moeten handelen.
Zoals altijd, maak zeker u bent houden tabbladen op hoeveel pijn je nemen, lezen terug naar dubbel te controleren hoeveel je hebt en het tijdsbestek moet u hen in. Het algemeen is het een wachttijd van 4 tot 6 uur voordat u een andere hebben
4 losse, comfortabele kleding
Nu heb je een geweldig excuus om je favoriete trackie broek dragen gedurende de dag!
Het is belangrijk om losse, comfortabele kleding dragen omdat ze niet tegen je buik druk of geen onnodige pressiemiddelen die de pijn zou kunnen vergroten.
Je maag is meestal zacht en heel gevoelige rond die tijd van de maand dus kijk na het door het vermijden van dragen iets strak en beperkt... dat bevat meestal jeans, strakke rokken en truien (de hemline op deze zijn over het algemeen rond uw maag en kunt op drukken tegen).
Kiezen voor comfortabele kleding waarin los, trackie broek, jassen (de hemline op deze zijn los en open zodat ze niet tegen je lichaam druk of druk van toepassing), slippers en losse t-shirts.
5 kruiden thee
Er wordt gezegd dat cafeΓ―ne niet de beste ding is te hebben terwijl je op je menstruatie, dus het is best om zich niet beroepen op het teveel om te helpen verminderen die krampen.
Maar goed nieuws: u kunt tijdelijk vervangen uw behoefte aan cafeΓ―ne kruidenthee!
Kamille is een geweldige keuze - het is zacht en heel rustgevend. Het verzacht en spier in uw lichaam ontspant en kalmeert spier spasmes. U kunt ook genieten van alle andere voordelen voor de gezondheid die te bieden zoals het bevorderen van gezonde huid heeft en beter slapen terwijl het ook kan helpen en vervelende verkoudheid en flus behandelen. Krijgen van een goede nachten slaap kunnen nooit een slechte zaak wanneer we te maken hebben met constante krampen en pijn, kan het?
6 Distration
Dit kunnen weliswaar duidelijk, maar het altijd lijkt te werken! Wat is uw favoriete ding om te doen in je vrije tijd?
Je liefde om te ontspannen in de zon of onder een schaduwrijke boom buiten, lees een goed boek of het horloge een geweldige film, hebben een bubbelbad of gaan winkelen...
Meer goed nieuws! U kunt elke en elke één van deze dingen doen. Afleiden jezelf uit uw krampen is zeer effectief wanneer het is iets wat die u graag doet en plezierig vinden. Je geest zal beginnen te concentreren op de activiteit in plaats van de constante pijn in je maag. Het kan niet de pijn volledig verdwijnen, maar het moet helpen om het aangezien u niet te op het meer concentreren bent!
7 take It Easy
Maakt niet uit welke manier wilt u uw pijn behandelen, zorg ervoor dat je jezelf verzorgen en neem het gemakkelijk!