U wilt niet te verlegen voelen wanneer u rond de stad, lopen pronken alle van uw huid. Dat is waarom u moet bijzondere aandacht besteden aan je onderlichaam wanneer u besluit om uit te werken. Immers, het is wat iedereen gaat kijken naar wanneer u door hen lopen. Om te houden van uw onderlichaam afgezwakt, zijn hier een paar intensieve oefeningen voor hoog meisjes:
Table of contents:
1 Hoe te doen de Miley Cyrus Sexy been training
Ben je lang, wat betekent dat iedereen gaat kijken naar uw benen wanneer u in een rok of short ontaarden. Dat is waarom je moet ze in vorm houden zodat ze op hun best uitzien. Om te doen, moet u check out deze training video, die bevat oefeningen zoals afwisselend lunges, squats plie, kant lunges, laterale been liften, kraakpanden, one-legged kalf werpt, brandkranen, been-liften, geknield en knielende hiel persen.
2 hoe je benen als een Victoria Secret Model
Hier is een andere video, die gaat om je te leren hoe om uw benen in vorm. Er is geen betere manier om dat te doen dan door te kopiëren van de bewegingen die Victoria's Secret modellen. Volg de vrouw in deze video zoals ze u een paar nieuwe trainingen leert. Maak je geen zorgen, omdat het hele ding slechts ongeveer tien minuten lang is.
3 Hoe dij oefeningen te doen
Als je gaat uit je lange benen te werken, dan misschien u ook sporten uw dijen, ook. U gonna do plie squats, lunges kant, squat en kicks, schaatser hop, innerlijke been liften, been cirkels, buitenste been liften, brandkranen en brandkraan kicks. Tegen de tijd dat je klaar bent, moet je absoluut het branden voelen.
4 Hoe Toon je buikspieren, billen en benen
Deze training zal meer dan versterking van je benen. Het zal ook maken uw abs en kont ziet er geweldig uit. De vrouw instructies te geven tijdens de video is een bikini model, dus ze waar ze weten moet over praat. Het kan geen kwaad om te proberen haar workout routine.
5 Hoe te been vermagering Pilates doen
U hoeft te doen cardio om slank je lange benen. In plaats daarvan kunt u doen pilates. Het geef je een rust van al die squats die je gewend bent te doen. U zult doen een brug, draaibrug, buiten been verhogen, binnenkant been verhogen, en meer!
6 het uitvoeren van de uitdaging van de vetverbranding
U hoeft niet alle oefeningsapparatuur om het uitvoeren van de oefeningen in zijn video. Zolang u een fles water en enkele leuke workout kleren hebt, bent je goed om te gaan. Het moet u alleen duurt ongeveer tien minuten wil al deze oefeningen, zodat u zo goed mogelijk proberen! U hebt tien minuten te sparen, nietwaar?
7 Hoe te doen Ballet strekt zich uit
Dit gaat uit te werken je benen en je buit. Je gaat om te beginnen door uit te rekken op uw yoga mat. Dan zul je veel aandacht besteden aan de vrouw in de video, zodat je je armen en benen in de juiste positie elke keer. U wil niet verknoeien. Als u dit doet, zal niet dan krijg je de resultaten die u zou moeten.
Nu heb je genoeg van nieuwe manieren om je lange, mooie benen trainen. Die een van deze training gaat u aan het testen van vandaag?