7 tips voor het verzorgen van jezelf als leven wordt gek...
Iedereen ervaart weinig blips wanneer leven uit de hand gek wordt. Voor mij komt die tijd meestal bij mijn zoon in het midden van basketbal seizoen is en hij procedures voor uur per nacht en heeft verschillende wedstrijden per week. Het eindigde enkel voor dit jaar, maar ik kan getuigen van de behoefte aan een beetje TLC als alles om je heen zo gek is. Voel je hetzelfde? Probeer één van deze eenvoudige dingen om u terug te krijgen van een gevoel van controle en het gevoel dat dingen zijn vertraagd net een beetje te helpen. U zult dus blij zijn dat je deed.
Zelfs als het een korte naam, is onderdompelen in warm water een echt krachtige manier om te ontspannen en tot rust te komen. Deskundigen suggereren vullen van het bad met water dat is zo heet aangezien u kunt staan en vervolgens gedurende ten minste 20 minuten inweken. De warmte verzacht de gespannen spieren en kunt die u zich op jezelf richten. Gewoon niet te vaak doen het hete water of u zult wind met droge, jeukende huid.
2 drink meer Water
Het verbazingwekkend wat wordt goed gehydrateerd kunt doen voor uw energieniveaus. Wanneer je een inzinking komt voelt op, kan een glas water werkelijk doen veel zodat u zich beter voelt. Plus, wordt gehydrateerd zorgt voor betere huid, haar en algehele gezondheid zodat u wilt krijgen genoeg toch. Het dragen van een fles water om te maken het gemakkelijk om te genieten van zo vaak als u wilt.
3 Ga vroeg naar Bed vanavond
Ja, ik weet dat dit is makkelijker gezegd dan gedaan, maar u zult jezelf dankbaar om dat te doen. Na een gekke drukke dag, week of zelfs maand, kan soms gewoon extra uurtje slaap doen benieuwd is voor de manier waarop dat je je voelt. Probeer het overdragen van bepaalde taken of het herschikken van uw to-do lijst en druk op de zak voor sommige extra shut-eye. Slaap kan je lichaam om te vernieuwen en herstelt zo een beetje extra wanneer je voelt frazzled is echt waardevol.
4 Neem een pauze van sociale Media
Als u niet het gevoel dat je hebt tijd voor wat extra te slapen of om een bad te nemen, zijn de kansen dat u zijn toewijzing van teveel tijd aan Facebook of Instagram. Geloof me, het zal allemaal nog steeds worden er morgen en het nemen van een pauze van de constante updates en feeds kan echt helpen u zich ontspannen. Gebruik die tijd om te eten een gezonde maaltijd, een boek lezen of lekker met je kinderen. U zich beter voelt al, nietwaar?
5 alleen adem voor twee minuten
U kunt twee minuten vinden in uw gek, drukke schema om te ademen, recht? De eenvoudige handeling van het vertragen en het nemen van diepe buik adem zal u direct rust en duurt slechts een paar minuten. De repetitieve aard van ademhaling helpt ook centreren en rust u. Kan je diepe ademhaling overal dus het bouwen in uw routine voor een instant dosis "voel me beter."
6 Ga voor een korte wandeling
Lopen is een geweldige manier om bloed stroomt en rubriek uit rond het blok als dingen gek en is een super eenvoudige manier om te stimuleren energie en alertheid en geef uw hersenen een onderbreking voor een paar minuten. U zult versteld staan hoe vernieuwd en klaar voor het gezicht van uw schema die u na een korte wandeling bent. Neem een vriend en inhalen op de roddel, als u wilt.
7 Maak een sociale Date met vrienden of familie
Uw kinderen, uw echtgenoot, uw bestie en uw familie zijn degenen die er zijn om te ondersteunen en u te helpen, zodat het zinvol is om tijd te nemen met hen als dingen uit de hand. Misschien u de middag doorbrengen in het park met uw jonge geitjes of dwalen van het winkelcentrum met uw significante andere. Misschien is een koken dag met je moeder in orde. Wat het ook is, geeft het je een stopcontact en kunt die u al uw op jezelf voor een tijdje aandacht.
Welke van deze ideeën wilt u om eerst te proberen?
