Een geest die is altijd scherp zal u goed nu dienen en als u ouder wordt. Onderzoek laat zien dat hersenen activiteiten helpt afwenden van ziekten zoals Alzheimer en dementie. Als je ze op een regelmatige basis doen, zult u houden uw cognitieve functioneren langs neuriën, zoals het hoort. Benieuwd wat u kunt doen? Maak je niet druk. Er zijn tal van leuke keuzes. Hier zijn sommige goede degenen om te beginnen.
Table of contents:
1 zitten en lees een boek
Een van de beste dingen die je voor je hersenen doen kunt is een boek lezen. Zitten met woorden op een pagina helemaal bindt je geest en blijft het werken. Het grote ding is dat studies aantonen dat het maakt eigenlijk niet uit wat je aan het lezen bent zolang je het doet. Echter, als je iets dat echt maakt je aan het denken leest, het heeft nog meer voordelen. Wat is uw favoriete ding om te lezen?
2 doe kruiswoordraadsels elke dag
Kruiswoordraadsels zijn een leuke en een geweldige manier om uw vrije tijd doorbrengen, maar ze zijn ook echt geweldig voor je hersenen actief te houden. Als u nog steeds de krant, kunt u de dagelijkse kruiswoordpuzzel doen wanneer je grab it van de oprit. U kunt ook kruiswoordraadsel boeken in de winkel kopen of print ze uit het Internet, zodat u altijd een bij de hand hebben wanneer u nodig hebt.
3 Speel een spel van Chinees Dammen met uw jonge geitjes
Chinees Dammen activeert beide kanten van uw hersenen en deskundigen zeggen dat heen en weer tussen linker en rechterkant echt goed is voor het afweren van leeftijd gerelateerde afname. Chinees Dammen vereist ten minste twee mensen, dus dit de perfecte keuze is als u ook wilt stimuleren van de hersenen macht van degene die je liefde.
4 Probeer iets nieuws
Iets nieuw is altijd een goede manier om je hersenen harder werken, in vorm te houden. Om het even wat u nog nooit hebt gedaan voordat werken, dus ga je gang en neem dat breien klasse u heb willen aanmelden voor. Koken, zijn dansen, schilderen en oefening andere grote manieren om uw hersenen in vorm. En ze zijn allemaal leuk ook!
5 hang met je vrienden
Zelfs als je niet iets strikt educatieve doet, kunt tijd doorbrengen met uw vrienden helpen afwenden van de ziekte van Alzheimer. Deskundigen zeggen dat mensen die regelmatig tijd met vrienden doorbrengen beter geheugen, abstract denken en taalvaardigheden hebben. Wie wist om samen met de meisjes zou zo goed voor je!
6 revisie uw dieet vandaag
Wat je eet, speelt een grote rol in alle aspecten van uw gezondheid. Dat geldt ook voor de werking van je hersenen. Studies tonen aan dat mensen die een dieet rijk aan antioxidanten eten hebben betere algehele hersenen functioneren, maar ook lagere cholesterolniveaus zijn, dat is goed voor de hersenengezondheid van de. Levensmiddelen die veel antioxidanten bevatten bevatten fruit, groenten en gehele korrels. De meer variatie die je eet, des te beter dus beginnen met het toevoegen van deze voedingsmiddelen aan uw plan van de dieetmaaltijd vandaag.
7 pop een stok van gom op elk gewenst moment gewenste
Studies tonen aan dat kauwgom, denken, geheugen en algemene cognitieve functie opvoeren kan. Het maakt niet uit welke smaak u ook kiest, ze doen de truc. Andere onderzoek toont aan dat kauwgom terwijl je studie met herinneren later helpen kan wanneer u probeert om te onthouden wat je geleerd.
Welke van deze dingen zullen u begint vandaag te doen?